Дневник питания за 03.06.2025

Сегодня выходной и романтический ужин с мужем, поэтому записала примерно что съела 😁но думаю не сильно ошиблась ибо в моей очень вкусной миске японского риса с рыбкой были ещё какие-то салатики и все... сегодня была тренировка на пилоне, я сказала тренеру, что у меня есть 2 месяца научиться сидеть высоко на крутящемся пилоне и держать человека, который исполняет трюк ибо больше некому, она мне дала несколько хороших советов, так что я уже не кричала остановите, но все ещё корчила страшные рожи. Думаю ещё 3-4 тренировки и я смогу это сделать. Возвращаюсь к истокам и гуглю как лезть на пилоне в движении....никогда этого не делала и не собиралась, но приходится учиться 🤣🤣🤣 ещё сегодня сходила на массаж к новому мастеру, к которому у нас все девочки ходят, он обещает меня починить, ну посмотрим! Под конец он избил меня палками с силиконовыми шариками, вот драм соло на мне ещё не исполняли🤣🤣🤣а ещё встретила чудную семейку черных лебедей 😍такие милые...на расстоянии ...ближе 10 метров папаша изъявил желание меня поклевать, пришлось быстро ретироваться 🫣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сардельки говяжьи	50	107.5	5.7	9.1	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	60	48.6	3.1	0.2	6.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	218	366	21	26	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Икра Мойвы	30	99	2.6	9.6	0.9
Итого	130	334	10	10	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	330	158.4	1	0	18.8
Итого	330	158	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	200	306	40	16.2	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Саке, рисовая водка, 19,9% об.	100	134	0.5	0	5
Эспрессо мартини	1	105	0	0	0
Итого	511	764	44	23	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Итого	300	255	0	0	7
Итого за день	3489	1878	77	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 03.06.2025 17:10

“у меня есть 2 месяца”
А почему именно 2 месяца?)
«избил меня палками с силиконовыми шариками»
Иногда мне кажется, что массажисты - в глубине души садисты. А некоторые и не в глубине)) Синяков хоть не осталось?)
Лебеди очень красивые! Я у нас черных на воле не видела, по-моему.

Lara 04.06.2025 01:58

Полина, а потому что выступление 1 августа 😁😁не, синяков нет, сразу видно, человек знает как надо бить 🤣🤣🤣