Lara

Lara 04.07.2025 06:08

Дневник питания за 04.07.2025

Мои очередные эксперименты со здоровьем. На этот раз я решила исключить все, кроме самой базовой еды, типа отварного мяса, картошки, риса...из специй только соль, из напитков - вода. Посмотрю, если за 3 дня станет лучше, начну добавлять потихоньку другие продукты и смотреть, что триггерит мои симптомы...ну а если не станет, не знаю даже...я подумаю об этом в понедельник 😁😁в процессе подготовки к диете вчера вечером доела все, что может пропасть 🤣🤣теперь у меня пустой холодильник 🤭пару дней назад ходила на пилон, вот за что я его люблю, так это за то, что всегда можно найти мышцы о существовании которых я в принципе догадывалась, но как их применять даже не думала. В общем оказалось, чтоб сделать стойку на голове с ровными ногами чуть шире плеч нужно напрячь какие-то совершенно глубинные мышцы в самом низу живота, где я думала у меня только кишечник 😁😁😁очень рекомендую попробовать, это сложнее, чем кажется 🤣🤣сегодня у нас тоже потеплело, повалялась немножко на солнышке, подзарядилась витамином д 😊 теперь 3 дня работать....эххх...

Завтрак

Картофель (Варка со сливом)

350 г · б 6.7 · ж 1.4 · у 53.6

253.9

ккал

Итого 253 ккал · Б 6 · Ж 1 · У 53

Обед

Куриный окорочок (Варка)

400 г · б 75.8 · ж 29 · у 0.4

567.6

ккал

Итого 567 ккал · Б 75 · Ж 29 · У 0

Дневной перекус 2

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 821 ккал · Б 82 · Ж 30 · У 54

Макронутриенты

Калории
821.5

min 1317 1396

58.8%

Белки
82.6

98.3%

Жиры
30.4

49.8%

Углеводы
54

127

42.5%

Вода
2948.1

2480

119%

Клетчатка
4.8

24%

Витамины и минералы

Рейтинг

7.6%

b-car

1.7%

В1

34.5%

38.7%

Холин

7.5%

17.9%

44.7%

4.9%

B12

54.4%

2.3%

0.7%

вит.К

5.4%

73.4%

Калий

92.1%

21.4%

403%

37.8%

5.5%

69.8%

5.9%

46.6%

15.2%

433%

24.4%

74%

113%

1.4%

68.3%

118%

54.6%

Энергетический баланс

Приход

822 ккал

Расход

1837 ккал

Итого

-1016 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

04.07.2025 11:26

«триггерит мои симптомы»
Из-за срк проблемы?(
«очень рекомендую попробовать»
Мне кажется, в клубе меня не поймут, а дома шкафы, телевизор, зеркало и тарелки жалко 😅
«это сложнее, чем кажется»
Мне кажется, это в принципе нереально, а оно ещё сложнее ?!?!

Ответить

Lara

04.07.2025 16:35

Полина, да мне ж так диагноз и не поставили, может срк...я продолжаю другие болячки находить, но симптомов на все не хватает 🤣🤣🤣может я как-то неправильно описала? У нас тренеры это все время делают и выглядит очень легко 🤣🤣

Ответить

Полина

05.07.2025 00:15

Lara, «симптомов на все не хватает»
😂😂 «единственная болезнь, которой я у себя не обнаружил, была родильная горячка»?)))
Удачи с экспериментом! Потом, наверно, можно потихоньку любимые продукты по одному возвращать и смотреть на реакцию организма.
«выглядит очень легко»
Не знаю, не знаю. я почему-то не дружу со стойками на голове 🙃. Уж лучше на руках у стеночки)) А голову не трогайте, пожалуйста, она мне ещё нужна, я туда ем!

Ответить

Юлишна

05.07.2025 02:49

«доела все, что может пропасть» напомнило анекдот:
— Изя, ты что, заболел?
— Нет.
— А что тогда таблетки глотаешь?
— Сегодня их срок годности заканчивается
😁
Я на голове вообще боюсь стоять, а держась за пилон ещё и не смогу))

Ответить

Lara

05.07.2025 06:59

Юлишна, вот вот...пару сырков в меня всё-таки не влезли, надеюсь не пропадут до моего окончания эксперимента 🤣🤣

Ответить

Китарсуша Потапова

05.07.2025 07:18

Элиминационная диета обычно длится от 8 до 12 недель. Первые улучшения часто можно увидеть в течение 3–4 недель. За это время из организма выводятся большинство аллергенов (3 дня очень мало). Советую попробовать продержаться это время, а потом добавлять по одному виду продуктов в неделю. Так вы с точностью определите проблемные продукты.

Ответить

Lara

05.07.2025 08:13

Китарсуша Потапова, спасибо, но боюсь так долго не смогу 😁я думаю начну добавлять продукты, которые по идее должны быть безопасными, а там и дойдет до самого страшного...ну вот на лактозу у меня точно реакция, так что ее добавлять пока не буду. Но я ее и в обычной жизни практически не ем, когда никогда куплю себе йогурт и масло в очень ограниченных количествах 🙄

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты