Lara

Lara 25.07.2025 17:39

Дневник питания за 26.07.2025

Не заметила, что уже за полночь и дневник мой заполнился на субботу. Ну и ладно, завтра заполнять все равно не буду, у нас вечеринка. День рождения мужа, я ему устраиваю сюрприз. Сегодня, пока он был на работе, испекла торт и замесила тесто на багеты. Пришлось сделать его любимое печенье, чтоб спрятать запах торта 🤣в общем сумасшедшие 5 часов были, надо было ещё за продуктами съездить и убраться. На работу пришла как выжатый лимон и как назло ещё дольше задержалась. А вот завтра опять по новой - готовить, накрывать, гости придут к часу, мне нужно все успеть будет за 4 часа. Тут ещё тренер решила добавить одну песню к нашему танцу - выступление в следующую пятницу и на тренировки времени вообще нет 🤪🤪хорошо она меня поставила позади себя 🤣🤣у нее 180 роста плюс 8-дюймовые каблуки, так что можно будет спрятаться на последние 2 минуты 🤣 а ещё мы тут болеем всей толпой - кто-то чихнул и пошло по всему колхозу...в общем веселенькая у меня неделя намечается! Наверное пора спать, выпить пустырничка перед сном, чтоб выспаться 😁

Завтрак

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

200 г · б 5.4 · ж 0.6 · у 55.5

260

ккал

Тунец натуральный. Консервы

20 г · б 4.5 · ж 0.1 · у 0

19.2

ккал

Авокадо

10 г · б 0.2 · ж 1.5 · у 0.2

ккал

Итого 295 ккал · Б 10 · Ж 2 · У 55

Обед

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки

100 г · б 7.6 · ж 0.5 · у 14.5

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

3 г · б 0.1 · ж 2 · у 0.1

18.9

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

60 г · б 4.6 · ж 0.5 · у 29.5

141

ккал

Салями, сухая или твердая, свинина, говядина

30 г · б 6.3 · ж 9.5 · у 0.2

113.4

ккал

Итого 368 ккал · Б 18 · Ж 12 · У 44

Дневной перекус

Бискотти

40 г · б 4.6 · ж 8 · у 26.4

196.7

ккал

Сметана 30% жирности

20 г · б 0.5 · ж 6 · у 0.6

58.6

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

10 г · б 0.7 · ж 0.9 · у 5.6

32.8

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Шоколад горький

5 г · б 0.3 · ж 1.8 · у 2.4

ккал

Итого 352 ккал · Б 6 · Ж 20 · У 35

Дневной перекус 2

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Куриное карри

200 г · б 25 · ж 10.4 · у 14.2

254.6

ккал

Паштет печеночный, консервы

20 г · б 2.3 · ж 5.6 · у 0.7

60.2

ккал

Итого 314 ккал · Б 27 · Ж 16 · У 14

Вечерний перекус

Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.

30 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

71.7

ккал

Итого 71 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1402 ккал · Б 62 · Ж 51 · У 150

Макронутриенты

Калории
1402.4

min 1302 1385

101%

Белки
62.1

74.8%

Жиры
51.4

84.3%

Углеводы
150.5

126

119%

Вода
2463.1

2461

100%

Клетчатка
8.2

41%

Витамины и минералы

Рейтинг

145%

b-car

58.9%

В1

34.9%

42.3%

Холин

43.5%

68.3%

73.5%

14.4%

B12

42.4%

9.9%

5.8%

43.1%

вит.К

12.1%

96.9%

Калий

49.8%

27.3%

120%

63.6%

200%

112%

41.7%

38.6%

13.3%

226%

104%

59.3%

90.4%

132%

60.3%

97.2%

41.8%

Энергетический баланс

Приход

1402 ккал

Расход

1823 ккал

Итого

-421 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

26.07.2025 01:57

"Пришлось сделать его любимое печенье, чтоб спрятать запах торта"
😂 Надо было ещё рыбу пожарить! Чтоб наверняка)
Пусть завтра всё пройдет отлично! Движуха - она такая... Главное, что скучать не приходится 😉

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы