Дневник питания за 16.12.2025

Вроде прошел мой вирус. В итоге ничего я не сбросила🤣🤣обидно, досадно, но ладно. Весы меня начинают бесить, так хочется хоть 65 с копейками, а оно опускается до 66.1 и опять 66.6, даже моральные силы отбирает! Даже то, что не тренировалась 4 дня не помогло, думала хоть мышцы уйдут немного 🤪хорошо, что не ушли 🤣🤣в бассейне я конечно плавала и растяжку делала, так что не могу сказать совсем филонила. Вчера вернулась на пилатес, сегодня последнее занятие курса на пилоне. Завтра ещё один урок и все, с понедельника у нас на 2 недели кажется не будет классов. В спортзале точно не будет, с пилоном она ещё думает. Вот за что я деньги спрашивается плачу? Я и так в этот спортзал летом 2 раза в неделю с трудом хожу🧐 у нас уже везде рождественское настроение, муж складирует мне подарки под ёлкой 🤣🤣🤣говорю, ты решил меня купить? Он отвечает - да 😁😁😁ну правильная тактика, мне нравится 😁последние 5 дней держала дефицит и работала, может он потом проявится, устала 🥱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Марципан в Шоколаде	5	27.6	0.7	1.9	1.9
Итого	148	259	20	18	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Икра Классическая	13	56.6	0.8	5.6	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	4.2	0.8	20.7
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая	30	67.8	3.9	5.3	1.2
Итого	363	411	15	22	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Паштет печеночный, консервы	10	30.1	1.2	2.8	0.3
Итого	3010	30	1	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Куриный окорочок (Варка)	229	325	43.4	16.6	0.2
Горошек зелёный, замороженный	55	42.4	2.9	0.2	5
Итого	467	636	53	29	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Кукурузные палочки	25	89.8	2.6	0.4	20.3
Итого	105	120	3	0	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	4243	1584	93	73	106