Lara

Lara 18.12.2025 03:28

Дневник питания за 17.12.2025

Сегодня у меня читтинг. Наконец выходной, сходили с мужем в бар, а в баре я люблю бургеры 😁😁😁было вкусно, записала примерно. 2 тренировки - пилон и растяжка. На пилоне она ставила нас на руки возле стеночки, не знаю, что у меня в голове переклинило, ведь стояла же раньше, теперь мне кажется, что у меня все тело вперёд уходит, я впадаю в панику и сразу назад. Я даже сказала тренеру, что я жалею, что мне не 30 лет, когда я ничего не боялась! Блин, ну это какое-то издевательство, даже не могу стоять на лесенке из двух ступенек без поддержки🤦🏻‍♀️откуда это все началось, не знаю, но явно в моей голове что-то перевернулось! И главное - как это лечить и лечится ли вообще или дальше хуже будет? 😭😭😭

Завтрак

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

80 г · б 3.3 · ж 0.9 · у 14.9

80.7

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8

167

ккал

Колбаса, польская, говядина с курицей, острая

10 г · б 1.8 · ж 1.9 · у 0.4

25.9

ккал

Итого 311 ккал · Б 19 · Ж 19 · У 16

Обед

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

40 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 15.8

79.2

ккал

Икра

15 г · б 1 · ж 6.5 · у 0.9

ккал

Куриный окорочок (Варка)

71 г · б 13.5 · ж 5.2 · у 0.1

100.7

ккал

Пиво, светлое, 3,9% об.

660 г · б 1.6 · ж 0 · у 10.8

191.4

ккал

Сидр

330 г · б 0 · ж 0 · у 39.6

198

ккал

Итого 635 ккал · Б 18 · Ж 12 · У 67

Ужин

Булка ярославская

80 г · б 6.1 · ж 4.2 · у 43

235.2

ккал

Говядина 1 кат. (Жарка котлеты)

100 г · б 17.1 · ж 13.6 · у 0

190.5

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Бекон, канадский

60 г · б 12.2 · ж 1.6 · у 0.8

ккал

Итого 627 ккал · Б 40 · Ж 32 · У 44

Вечерний перекус 2

Вино столовое красное 13,2% об.

600 г · б 0.4 · ж 0 · у 15.7

510

ккал

Итого 510 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Итого за день 2083 ккал · Б 78 · Ж 63 · У 143

Макронутриенты

Калории
2083.7

min 1322 1404

148%

Белки
78.5

93.5%

Жиры
63.1

102%

Углеводы
143

128

112%

Вода
1448.8

2495

58.1%

Клетчатка
8.7

43.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

40.1%

b-car

2.5%

В1

57.5%

71.4%

Холин

106%

63.2%

75.6%

27.9%

B12

124%

0.2%

26.3%

49%

55.4%

вит.К

141%

Калий

86%

38.4%

80.5%

66.9%

112%

142%

53.5%

82.7%

20.5%

261%

126%

83%

54.1%

122%

29.1%

42.6%

79%

Энергетический баланс

Приход

2084 ккал

Расход

1848 ккал

Итого

236 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

18.12.2025 14:35

О, бургеры давно не ела! Надо будет придумать повод и сходить!
«И главное - как это лечить и лечится ли вообще»
Блин. Совсем никаких идей, откуда пошло?( говорят, клин клином вышибают, но я пока даже не могу представить, как в этом случае(

Ответить

Счастливчик Джек

18.12.2025 15:05

Лечится. Другой вопрос как долго и кем - гипнотерапевт нужен. В целом, на Западе с их количеством проблем нет. Будет ли языковая преграда? Тут бабка надвое сказала. Но рекомендую погуглить или поговорить с местными.

Ответить

Lara

18.12.2025 17:07

Счастливчик Джек, вот я тоже об этом как раз думаю последние пару дней...и вы написали, наверное это знак 😁я знаю здесь одну русскую мадам, которая этим занимается, попробую после нового года сходить, а вдруг 🙄

Ответить

Lara

18.12.2025 17:10

Полина, ну если честно, идея одна есть, откуда пошло, был у меня инцидент года 4 назад, наверное мозги тряхнуло тогда...но я больше такого клина не хочу 😁😁

Ответить

Малина

25.12.2025 22:11

Lara, хм, а ведь так оно и есть. Неспроста, не в возрасте дело..
Я в прошлом году упала вниз головой с пилона (без мата) 🤪
Только сейчас поняла, почему обхожу стороной четвёрки и подобные трюки, где похожее положение тела 😑😬 Вроде, осознанного страха нет, а подсознательный есть.
Напиши, если сходишь 😊 Вдруг поможет 🥺

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы