Юна

Юна 22.12.2025 03:14

Дневник питания за 21.12.2025

Сегодня без спорта, зато сделала немало заготовок еды и, о боги, наконец решилась помыть верхнюю часть кухонных шкафов 🥳 Ну и на волне перемыла все что попало под прицел 😁

Я смотрю канал "Дом быта" с Дашей, она преображает квартиры участников ее передачи и частенько отмывает пастилу из жира и грязи на шкафах.
Когда я в прошлый раз мыла шкафчики, забыла что их можно чем-то прикрыть и каждый раз смотря передачу с ужасом представляла что меня там ждёт 😬 Привет делам которые откладываешь 👋

По еде разгребаю сладкие долги и потихоньку добавляю новые. Ну бывает 🔴🟡🔴🟢
Из новенького попробовала куринные котлеты Мираторт с начинкой из творожного сыра, мне понравилось, только зря он вылазит при готовке 🙂 Ещё удивила разница в кбжу в сравнении с куриными котлетами с сыром Первая свежесть, видимо сочность Мираторговским не сыр придал, а хлебушек или что-то вроде того 😉
Ещё сделала горькие маффины, не знаю зачем я продолжала насыпать какао зная что будет много 🤔

Завтрак

Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом

187.5 г · б 6.6 · ж 20.6 · у 58.1

450

ккал

Мармелад желейный

40 г · б 0.2 · ж 0 · у 71.6

128

ккал

Итого 578 ккал · Б 6 · Ж 20 · У 129

Обед

Лапша домашняя, по 2-198

200 г · б 9 · ж 2 · у 52

250

ккал

Фарш говядина и курица с овощами

200 г · б 19.8 · ж 16.4 · у 6.8

256.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Мой кофе

1 Порция · б 4.4 · ж 5.2 · у 7

93.6

ккал

Подсолнечное масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

12 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

ккал

Итого 633 ккал · Б 33 · Ж 26 · У 67

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Морковь

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5

17.5

ккал

Котлеты, курица, по 2-20

127 г · б 11.4 · ж 17.8 · у 30.5

414

ккал

Итого 434 ккал · Б 12 · Ж 17 · У 34

Ужин

Петрушка свежая

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Экомилк натуральный творог 5%

100 г · б 16 · ж 5 · у 2.8

120

ккал

Банан

170 г · б 2.6 · ж 0.9 · у 35.7

163.2

ккал

Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный

40 г · б 4 · ж 0.8 · у 1.6

29.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Печень трески. Консервы

13 г · б 2.3 · ж 5.2 · у 0

56.2

ккал

Мои оладьи

100 г · б 10.6 · ж 8.3 · у 34.4

257.1

ккал

Яйцо куриное

20 г · б 2.5 · ж 2.3 · у 0.1

31.4

ккал

Какао смесь, порошок

5 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 4

19.9

ккал

Итого 682 ккал · Б 38 · Ж 22 · У 79

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

ккал

Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Итого за день 2333 ккал · Б 90 · Ж 87 · У 313

Макронутриенты

Калории
2333.1

min 1305 от 1785 до 1985

118%

Белки
90.7

от 98 до 134

92.6%

Жиры
87.7

от 58 до 88

100%

Углеводы
313

от 147 до 243

129%

Вода
2144

от 2163 до 3245

99.1%

Клетчатка
22.3

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

351%

b-car

219%

В1

263%

894%

Холин

57.1%

168%

556%

45.5%

B12

1556%

43.9%

94%

77.2%

80.5%

вит.К

99%

270%

Калий

103%

84.4%

566%

107%

480%

209%

31.6%

114%

225%

409%

290%

243%

80.3%

174%

137%

43.7%

79.6%

Энергетический баланс

Приход

2333 ккал

Расход

2085 ккал

Итого

248 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

22.12.2025 03:36

Слава людям, которые придумали делать шкафчики до потолка 🤣🤣🤣низкие потолки больше не кажутся мне таким злом, никогда об этом не задумывалась 😁😁

Ответить

Юна

08.01.2026 03:27

Lara, ну сомнительная радость 😁 Но хорошо что можно найти в этом плюсы.
У меня в квартире потолки 2.8 или выше, а на съемной где сейчас живу 2.65 и для меня было неприятной неожиданностью стукнуться головой об потолок когда залезла на стол мыть шкафы 😀

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы