Lara

Lara 11.02.2026 17:07

Дневник питания за 11.02.2026

Сегодня на нашей горячей йоге/пилоне мы разучивали раскачку, не знаю, как оно правильно называется, но идея в том, чтоб вися на согнутых руках ногами качнуться назад, а потом вперёд...вот никто ничем не ударился, люди же напрягают мышцы, а кто сосиска? Лариса сосиска, так лобковой костью об пилон и долбанулась🙈 дважды 🙈в одно и то же место 🤣🤣🤣потом мы из этого раскачивания прыгали боком на пилон, и я ещё и косточку на ноге стукнула 😁ну весело зато было! Для первого раза очень неплохо. Кажется я нашла ещё одного врага живота моего, надеюсь это всё-таки не чеснок, но очень похоже, что грибы. Вчера они были в моем ужине и сегодня я снова беременна. Один плюс вздутия - есть особо не хочется. Не лезет. Минусы...все остальное 🤪

Завтрак

Колбаса лайон

60 г · б 8 · ж 2 · у 0

55.8

ккал

Оливковое масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

110 г · б 14 · ж 12 · у 0.8

167

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

4 г · б 0.1 · ж 2.7 · у 0.1

25.2

ккал

Итого 337 ккал · Б 22 · Ж 26 · У 0

Обед

Сервелат

60 г · б 14.4 · ж 24.3 · у 0.1

276.6

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

60 г · б 4.6 · ж 0.5 · у 29.5

141

ккал

Итого 417 ккал · Б 19 · Ж 24 · У 29

Дневной перекус 2

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Куриная грудка (филе) (Запекание)

200 г · б 43.9 · ж 3.5 · у 0.8

210.4

ккал

Перец сладкий красный

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.6

8.1

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Запекание)

40 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3

8.4

ккал

Манго

100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 13.4

ккал

Итого 286 ккал · Б 45 · Ж 4 · У 17

Вечерний перекус

Киви

60 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.9

28.2

ккал

Кефир 2,5% жирности

150 г · б 4.4 · ж 3.8 · у 6

79.5

ккал

Мед пчелиный

3 г · б 0 · ж 0 · у 2.4

9.8

ккал

Вино столовое красное 13,2% об.

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное

40 г · б 2.9 · ж 3.4 · у 22.2

131.2

ккал

Итого 503 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 43

Итого за день 1545 ккал · Б 94 · Ж 62 · У 90

Макронутриенты

Калории
1545.9

min 1302 1389

111%

Белки
94.5

114%

Жиры
62.9

103%

Углеводы
90.9

127

71.6%

Вода
3806.3

2466

154%

Клетчатка
6.4

32%

Витамины и минералы

Рейтинг

59.7%

b-car

33.6%

В1

50.7%

75%

Холин

110%

113%

112%

28.7%

B12

58.8%

250%

23.6%

45.1%

59.9%

вит.К

33.7%

148%

Калий

90%

61.5%

60.7%

84.6%

160%

133%

50.5%

56.7%

30%

348%

50.7%

63.2%

141%

134%

92.2%

119%

48.7%

Энергетический баланс

Приход

1546 ккал

Расход

1827 ккал

Итого

-281 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

sera

12.02.2026 03:52

Я правильно понимаю, йога на пилоне, да еще при жаре? У меня все три термина в одну картину не склдываются..🤔

Ответить

Lara

12.02.2026 05:58

sera, не, на пилоне не йога, а просто трюки, но есть такая горячая йога, которая проводится при где-то 50 градусах....и в нашем зале так жарко, что мы его называем горячей йогой 🤣🤣

Ответить

sera

12.02.2026 07:03

Lara, а-а-а.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы