Дневник питания за 20.03.2026

Сегодня я увидела шокирующую цифру 67.5 на весах и поняла, что недолго я наслаждалась своей вседозволенностью и всё-таки надо килограмма 4 сбросить сначала 🤣🤣🤣постараюсь похудеть на 3 кг за месяц. План в принципе такой же, как и раньше - увеличение нагрузок и уменьшение калорий. Считать буду по неделе. 1400 ккал в день - это мой базовый метаболизм - выходит 9800 ккал в неделю. 2 часа активности в день или 14 часов в неделю. Сегодня прошла быстрым шагом час, вышло 7000 шагов, это примерно сколько я делаю на работе, так что работа будет считаться часом активности. Если считать активность 200 ккал/час и добавить ежедневную не тренировочную активность в калорий 300 должно выходить около 700 ккал дефицита в день или похудение на 100г. Или 3 кг за месяц. Начинаю прямо сегодня. А почему не с понедельника спросите вы? А потому что так мне захотелось 🤣🤣🤣а ещё до понедельника я могу и передумать🤭🤭🤭ну и спонсор моей сегодняшней калорийности - аллергия на морепродукты, которой согласно анализам у меня нет. Хаха, съела вчера кусок рыбы (значит белую тоже не могу 😔) сегодня раздулась как рыба фугу и есть особо не хотелось.