Дневник питания за 25.03.2026

Продолжаем собирать долги по еде 🙈с такими темпами мне субботу-воскресенье вообще голодать надо будет 🤣🤣ну зато теперь вижу откуда эти все лишние килограммы полезли, когда я с 10 тренировок в неделю опустилась до 3-4... сегодня тренировка на пилоне и растяжка. Хорошая растяжка была, интенсивная, так что 2 часа в мою копилочку активности. Потом ещё минут 15 поплавала, но это уже будет бонус, все равно эти 2 с лишним тысячи калорий не сжечь 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Тако	70	73	6.2	3.2	4.5
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная	70	57.4	3.2	0.4	7.4
Итого	250	322	25	17	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Паштет печеночный, консервы	35	105.4	4.1	9.8	1.2
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Итого	238	411	10	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Итого	1000	430	4	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
WENDY'S, гамбургер "Jr. Hamburger", с сыром	220	563.2	28.7	25.3	51.9
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	320	608	29	25	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Живая вода углова	1	152.3	4.5	9.8	10.3
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	311	279	4	9	14
Итого за день	4119	2051	74	75	164