Дневник питания за 06.04.2026
Новая неделя опять началась с ходьбы. На этот раз я всё-таки
съездила к океану и час быстро-быстро шла в одну сторону...назад то
тоже пришлось идти, машина там осталась 🤣🤣в общем 2 часа прогулки,
по калорийности...ну наверное пора смириться 😁
Завтрак
Селёдка под шубой
712.5
ккал
Итого 712 ккал · Б 32 · Ж 50 · У 31
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
58.8
ккал
Ветчина особая
63
ккал
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
283.8
ккал
Итого 405 ккал · Б 13 · Ж 3 · У 35
Ужин
Вареники, по 2-174
258
ккал
Сметана 20% жирности
103
ккал
Итого 361 ккал · Б 19 · Ж 19 · У 26
Вечерний перекус
Марципан в Шоколаде
94
ккал
Эспрессо мартини
105
ккал
Итого 199 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 12
Итого за день 1694 ккал · Б 68 · Ж 81 · У 100
Макронутриенты
Калории
1694.5
1694.5
min 1302
1389
122%
Белки
68.3
68.3
83
82.3%
Жиры
81
81
61
133%
Углеводы
100.5
100.5
127
79.1%
Вода
3147.3
3147.3
2466
128%
Клетчатка
8.1
8.1
20
40.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
69
A
182%
b-car
156%
В1
40.7%
B2
66%
Холин
79.7%
B5
54%
B6
52%
B9
38.4%
B12
209%
C
25.7%
D
293%
E
120%
H
39.1%
вит.К
6.5%
PP
103%
Калий
70.7%
Ca
45%
Si
5.4%
Mg
58.6%
Na
477%
P
120%
Cl
304%
Fe
43.1%
I
39.5%
Co
1835%
Mn
65.3%
Cu
77.9%
Mo
113%
Se
122%
F
67.6%
Cr
111%
Zn
23.6%
Энергетический баланс
Приход
1695 ккал
Расход
1827 ккал
Итого
-133 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
2
sera
08.04.2026 20:11
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Лучшие рационы