Дневник питания за 08.04.2026
Вчера сделала 2 тренировки. Сегодня решила пойти аж на 3 - пилон,
растяжку и пилатес. С утра начал тянуть живот, но думаю, ещё неделя
до КД, не могут же они так рано начаться. Оказалось - могут 🤪в
общем я эти трени добила, но последний пилатес очень халатно😁😁потом
ещё попала на звуковой хилинг вазами....вазы же они называются, не
миски? 🤣🤣Очень классно, ещё пойду! Ну и на почве всего съела
немного шоколада вечером, хоть и знала, что перебор. Но нельзя себе
отказывать в такие дни 😁а ещё в нашу деревню завезли сулугуни - у
каждого свои радости 🤣🤣🤣
Завтрак
Сосиски, молочные
229.7
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
174.6
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25.2
ккал
Итого 429 ккал · Б 23 · Ж 36 · У 1
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
58.8
ккал
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
151.2
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
37.4
ккал
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
220
ккал
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
283.8
ккал
Итого 751 ккал · Б 30 · Ж 32 · У 39
Ужин
Говядина, стейк на т-образной кости
446
ккал
Морковь (На пару)
16.9
ккал
Кукуруза сахарная желтая, свежая
43
ккал
Итого 505 ккал · Б 42 · Ж 31 · У 11
Вечерний перекус
Вино столовое красное 13,2% об.
255
ккал
Фасоль стручковая
23
ккал
Марципан в Шоколаде
94
ккал
Мармелад
96.3
ккал
Ветчина особая
50.4
ккал
Итого 518 ккал · Б 11 · Ж 6 · У 47
Итого за день 2205 ккал · Б 108 · Ж 107 · У 99
Макронутриенты
Калории
2205.2
2205.2
min 1302
1388
159%
Белки
108
108
83
130%
Жиры
107
107
61
175%
Углеводы
99.4
99.4
127
78.3%
Вода
4403.3
4403.3
2465
179%
Клетчатка
6.6
6.6
20
33%
Витамины и минералы
Рейтинг
73
A
170%
b-car
131%
В1
63.1%
B2
108%
Холин
113%
B5
68.3%
B6
116%
B9
33.5%
B12
158%
C
28.6%
D
35.8%
E
28.3%
H
51.9%
вит.К
22.9%
PP
169%
Калий
92.1%
Ca
93.1%
Si
43.3%
Mg
66.7%
Na
255%
P
215%
Cl
88.9%
Fe
72.9%
I
16.7%
Co
124%
Mn
71.8%
Cu
52%
Mo
95.9%
Se
191%
F
93.6%
Cr
12.6%
Zn
105%
Энергетический баланс
Приход
2205 ккал
Расход
1826 ккал
Итого
379 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
5
Mei
09.04.2026 12:55
1
Ответить
Новые рецепты
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги