Lara

Lara 12.04.2026 17:05

Дневник питания за 12.04.2026

Третья неделя прошла. Средняя калорийность 1760, ура ура, я наконец смогла пробить 1800 рубеж 😁😁😁активность - 13 часов, плюс минус....ну значит за эту неделю должно было с полкило уйти. В общей сложности уже должно быть больше килограмма. Если честно - не похоже на то. Значит где-то что-то не так считаю. Ещё пару недель попробую продолжать как и раньше, если результата не будет видно, придется пересматривать все снова. Из позитива - реально увеличила количество тренировок, появилась система. Мы начали подготовку к отчетнику на пилоне, готовим танец. 9 мая, остался всего месяц, упси, что ж мы успеем? 🤣🤣Но я уже подписалась, а значит придется выступать, я человек ответственный 🙈

Завтрак

Яйцо куриное жареное (без масла)

150 г · б 21.9 · ж 18.8 · у 1.2

261.9

ккал

Ветчина особая

70 г · б 12.3 · ж 4.3 · у 0

88.2

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная

60 г · б 3.1 · ж 0.2 · у 6.3

48.6

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

3 г · б 0.1 · ж 2 · у 0.1

18.9

ккал

Оливковое масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Итого 444 ккал · Б 37 · Ж 28 · У 7

Обед

Хурма

250 г · б 1.3 · ж 1 · у 38.3

167.5

ккал

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

330 г · б 1.5 · ж 0 · у 11.7

141.9

ккал

Морковь

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5

17.5

ккал

Итого 326 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 53

Дневной перекус

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Жаркое

1 Порция · б 36.3 · ж 27 · у 28.5

567.6

ккал

Итого 567 ккал · Б 36 · Ж 27 · У 28

Вечерний перекус

Вино столовое красное 13,2% об.

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Киви

80 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 6.5

37.6

ккал

Кофе 3В1

1 штука · б 0.2 · ж 1.8 · у 11

ккал

Итого 355 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 25

Итого за день 1694 ккал · Б 78 · Ж 58 · У 114

Макронутриенты

Калории
1694.6

min 1302 1388

122%

Белки
78.2

94.2%

Жиры
58.6

96.1%

Углеводы
114.9

127

90.5%

Вода
3772.1

2465

153%

Клетчатка
15

75%

Витамины и минералы

Рейтинг

285%

b-car

262%

В1

57.4%

92.3%

Холин

134%

89%

98%

28.9%

B12

194%

222%

39.6%

34.4%

109%

вит.К

55.8%

114%

Калий

134%

71%

306%

101%

105%

156%

23.1%

113%

129%

359%

114%

112%

157%

168%

87.6%

85.6%

129%

Энергетический баланс

Приход

1695 ккал

Расход

1826 ккал

Итого

-131 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты