Дневник питания за 13.04.2026

Новая неделя. Полтора часа прогулки по океану и танцы. Надела шорты на пляж, думаю, холодно...прошла 45 минут в одну сторону, захотела в туалет....а по дороге не было и в океан не зайдешь, пожалела, что не надела трусы от купальника, а только топ 🤣в общем обратно шла 40 минут и на 400 шагов меньше, вот она, мотивация! На танцах она как дала нам кучу пируэтов 🤦🏻‍♀️весь танец туда-сюда крутились, а меня и так шатает, ещё и на 7-дюймовых шпильках, а общем вцепилась я в тот пилон, как в лучшего друга и не отпускала 🤣🤣🤣но шум в ухе к вечеру меньше стал, это радует😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сосиски, молочные	65	169.7	7.2	15.5	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	179	369	21	31	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Соломка	90	369	8.6	4.5	73.4
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	330	141.9	1.5	0	11.7
Итого	450	548	15	6	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	250	430.3	49.5	25.6	0.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Перец сладкий зеленый (Тушение)	100	24.6	1.2	0.1	4.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	30	39	0.8	0.1	8.3
Итого	553	591	53	32	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	450	382.5	0.3	0	11.7
Мармелад	35	112.4	0	0	27.8
Марципан в Шоколаде	20	94	1.5	4.1	12.8
Итого	505	588	1	4	52
Итого за день	4687	2098	92	73	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.04.2026 12:14

Подобный пример про мотивацию часто приводят разные психологи и тренеры личностного роста: цель- ясна, сомнений -никаких, путь -ясен, предостережения и попытки отговорить - игнорируем! Только движение, только- вперëд!))