Lara

Lara 16.04.2026 02:35

Дневник питания за 15.04.2026

Сегодня начала записывать, а потом перестала. Знаю, больше съела, чем нужно, баранину на ужин, потом ещё семечки и мороженое 🙈вот в колбасе до фига калорий, я ее теперь редко покупаю и каждый раз в шоке! Очень интересно было наблюдать за своим организмом - КД начались на неделю раньше, а все симптомы вовремя. ПМС сначала, сегодня голодная была, потом сладкого захотелось, в общем решила, раз надо, не буду отказывать. Пару тренировочек, в целом хороший день.

Завтрак

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

60 г · б 4.6 · ж 0.5 · у 29.5

141

ккал

Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве

30 г · б 4.6 · ж 8.6 · у 0

97.2

ккал

Сервелат

80 г · б 19.2 · ж 32.4 · у 0.2

368.8

ккал

Итого 607 ккал · Б 28 · Ж 41 · У 29

Итого за день 607 ккал · Б 28 · Ж 41 · У 29

Макронутриенты

Калории
607

min 1302 1388

43.7%

Белки
28.4

34.2%

Жиры
41.5

68%

Углеводы
29.7

127

23.4%

Вода
61.6

2465

2.5%

Клетчатка
1.6

Витамины и минералы

Рейтинг

10.1%

b-car

1.2%

В1

33.1%

16.9%

Холин

5.5%

8.9%

6.8%

B12

13%

0.1%

1.4%

8.7%

4.8%

вит.К

0.5%

55.4%

Калий

15.9%

19.5%

5.8%

9.2%

179%

46.6%

37.6%

13.5%

1.3%

8.4%

14.1%

6.6%

9.1%

14.5%

0.2%

1.9%

11.4%

Энергетический баланс

Приход

607 ккал

Расход

1826 ккал

Итого

-1219 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты