Дневник питания за 17.04.2026

Провалила я эту неделю - тренироваться лень, ем много. Записываю, но не каждый день. Сделала сегодня очень вкусное чили, прям так удачно со специями попала, даже муж прислал сообщение, что он в восторге от ужина 😁😁пришла домой с работы - на часах не хватает шагов 400 до достижения цели дня. Вот интересно, как работает наш мозг, надо, чтоб похвалили, даже если это всего лишь часы 🙈я то знаю, что я их не носила пол дня, значит план выполнила, но я всё-таки доходила эти 400 шагов, получила свой эндорфин за достижение цели 🤣🤣🤣эту неделю буду считать проваленной и начну опять худеть со следующей 🤭🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с рикоттой	300	615	32.1	32.7	47.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	330	676	32	38	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Паштет печеночный, консервы	15	45.2	1.7	4.2	0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	20	100	1.6	6.1	9.6
Итого	100	316	8	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Шоколадный Вкус	1	44	0.5	1.9	6.3
Итого	9	44	0	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чили кон карне	1	265	20.3	13.8	11.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Итого	321	330	21	14	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Сардельки говяжьи	100	215	11.4	18.2	1.3
Вино столовое красное 13,2% об.	100	85	0.1	0	2.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	290	397	14	23	11
Итого за день	3550	1765	77	90	135