Lara
17.05.2026 16:31
Дневник питания за 17.05.2026
Кажется потихоньку вхожу в режим дефицита. 3 дня работала, все их
выдержала меньше 1500, завтра выходная, посмотрим как пойдет.
Планирую выход в люди с мужем, так что будет чит день скорее
всего:) но 3 дня лучше, чем ничего, как-то заткнула свою ночную
жрицу, купила ей малокалорийной ветчины 🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
70
|
56.7 | 3.7 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 230 | 379 | 25 | 26 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 170 | 101 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Карри из говядины |
1
|
495.6 | 37.8 | 26.1 | 26.7 |
| Итого | 350 | 560 | 39 | 26 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Ветчина особая |
75
|
94.5 | 13.2 | 4.7 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Итого | 455 | 363 | 15 | 5 | 16 |
| Итого за день | 3205 | 1404 | 82 | 57 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
15-05-2026
Дневник питания за 14.05.2026
▪️Сладкие каши меня плохо насыщают, но многие ведь...
14-05-2026
Мя
16-05-2026
За две недели как тут считаю
Средний рацион: 1850, белка 100+, и самое любопытн...
Лучшие рационы
