Дневник питания за 27.09.2026
День три. На одном курином яичке дотянула до 3 часов. Неплохо.
Хотела поехать погулять по океану, тут мне позвонили, забрать
кое-что, решила погулять там, не открытый океан, а как
бухта...думаю оставлю машину возле кафе, только не подумала, что
это как раз время, когда кормят пеликанов...в разгар школьных
каникул...в воскресенье...в общем, хорошо, у меня там подружка
живет, а у них в комплексе есть гостевая парковка 😁😁😁 так
наэкономила калорий, что даже позволила себе съесть немного
семечек, чтоб утолить желание пожрать. Голода особо нет. 14 тысяч
шагов. Вот они, пеликанчики, ждут обеда 😁😁
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
174.6
ккал
Итого 174 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 0
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Куриный окорочок (Запекание)
218.6
ккал
Капуста белокочанная
44.8
ккал
Авокадо
64
ккал
Перец сладкий красный
10.8
ккал
Горошек зеленый. Консервы
44
ккал
Соевый соус
10.6
ккал
Итого 392 ккал · Б 34 · Ж 19 · У 18
Ужин
Суп гороховый
236.4
ккал
Итого 236 ккал · Б 20 · Ж 7 · У 21
Вечерний перекус
Ветчина особая
44.1
ккал
Голубика
66.3
ккал
Подсолнечник, семечки, сушеные
58.4
ккал
Итого 168 ккал · Б 9 · Ж 8 · У 12
Итого за день 972 ккал · Б 78 · Ж 47 · У 53
Макронутриенты
Калории
972.5
972.5
min 1297
1385
70.2%
Белки
78.8
78.8
83
94.9%
Жиры
47.7
47.7
61
78.2%
Углеводы
53.2
53.2
126
42.2%
Вода
3878.6
3878.6
2461
158%
Клетчатка
21.9
21.9
20
110%
Витамины и минералы
Рейтинг
74
A
75.6%
b-car
46.3%
В1
73.6%
B2
75.6%
Холин
91%
B5
71%
B6
60.3%
B9
30.9%
B12
27.2%
C
275%
D
27.3%
E
57.5%
H
64%
вит.К
127%
PP
110%
Калий
92%
Ca
44.6%
Si
489%
Mg
65.2%
Na
169%
P
120%
Cl
20.3%
Fe
74.1%
I
23%
Co
378%
Mn
92.2%
Cu
117%
Mo
204%
Se
109%
F
86.9%
Cr
109%
Zn
69.2%
Энергетический баланс
Приход
973 ккал
Расход
1 823 ккал
Разница
−851 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
2
sera
28.09.2026 03:47
1
Ответить
