Катерина
13.08.2020 07:16
вес без изменений, живот визуально стал мягче, три дня "идеального
питания" привели к отеку в 400г. Топаю дальше в том же направлении,
правда сегодня могу накосячить по питанию, праздник к нам
приходит))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
52
|
12.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное |
42
|
46.6 | 8 | 1.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
10
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Итого | 274 | 319 | 18 | 20 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, сухая |
35
|
117.6 | 5 | 0.2 | 26.1 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
16
|
14.2 | 0.9 | 0 | 2.5 |
| Кальмар |
65
|
65 | 11.7 | 1.4 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
12
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
20
|
60 | 1.6 | 0.6 | 11.8 |
| Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное |
64
|
71 | 12.2 | 2.1 | 0 |
| Итого | 247 | 340 | 32 | 4 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны Гриль [Табрис] |
60
|
64.8 | 4.4 | 5.2 | 0.1 |
| Томат Розовый [Prisma] |
120
|
22.8 | 0.7 | 0 | 5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
32
|
21.4 | 2.6 | 0.6 | 1.3 |
| Крылья Куриные Гриль [Перекресток] |
100
|
162 | 21.2 | 8.6 | 0 |
| Итого | 412 | 285 | 29 | 14 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Фисташка [Boombar] |
1
|
98 | 10 | 5.1 | 3 |
| Итого | 40 | 98 | 10 | 5 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек] |
28
|
162.4 | 0.8 | 10.9 | 15.4 |
| Итого | 28 | 162 | 0 | 10 | 15 |
| Итого за день | 1001 | 1205 | 91 | 55 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
12.08.2020 07:56
очень странно, питание вроде чистое, а вес не сдвинулся с точки,
парадокс, может организм привык питаться так как я питалась и
чувствовать себя при этом комфортно, эксперимент меня
разочаровывает( может много жира в рационе - это моя норма)) пробую
контролить дальше, посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Matrix 5.0 [Syntrax] |
1
|
120 | 23 | 2 | 3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Итого | 132 | 239 | 25 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Грудка Гриль [Лайм] |
110
|
149.6 | 18 | 8 | 1.2 |
| Томат Розовый [Prisma] |
100
|
19 | 0.6 | 0 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
32
|
18.2 | 1.3 | 0.5 | 1.9 |
| Сырник |
80
|
139.2 | 20 | 4.3 | 5.2 |
| Низкокалорийный Джем Манго [Zero] |
30
|
7.5 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 507 | 362 | 41 | 13 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
115
|
115 | 20.7 | 2.5 | 2.3 |
| Томат Розовый [Prisma] |
120
|
22.8 | 0.7 | 0 | 5 |
| Баклажан, Запеченный на Огне с Оливковым Маслом [Глобус Гурмэ] |
130
|
32.5 | 1.6 | 0.5 | 5.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
28
|
16 | 1.1 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 393 | 186 | 24 | 3 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
20
|
60 | 1.6 | 0.6 | 11.8 |
| Говядина травяного откорма, постный бифштекс из короткого филе, сырой |
84
|
98.3 | 19.4 | 2.3 | 0 |
| Итого | 104 | 158 | 21 | 2 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек] |
18
|
104.4 | 0.5 | 7 | 9.9 |
| Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский] |
10
|
54 | 1.1 | 3.8 | 3.1 |
| Итого | 28 | 158 | 1 | 10 | 13 |
| Итого за день | 1164 | 1104 | 113 | 42 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
набираю обороты, но медленно как улиточка) не сдаемся
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6861 |
6861 |
Расход калорий |
171 |
171 |
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Количество шагов: 6861 кол
Катерина
11.08.2020 07:15
Вес на утро плюсанул, причем сразу на 400г, видимо жидкость, а
почему? питание красивое, зеленое, без переборов в плане жиров,
даже белка набрала как положено) вот не разберешь эту науку,
продолжаю следить за количеством жира в рационе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Сырник |
175
|
304.5 | 43.8 | 9.5 | 11.4 |
| Низкокалорийный Джем Манго [Zero] |
46
|
11.5 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 321 | 435 | 46 | 19 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фета [Premialle] |
32
|
75.2 | 5 | 5.8 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
| Томат Розовый [Prisma] |
80
|
15.2 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Куриные Крылышки [Куриное Царство] |
48
|
100.8 | 8.6 | 7.7 | 0 |
| Куриное Филе Грудки в Панировке "Миланезе" [Мираторг] |
130
|
224.9 | 20.8 | 8.8 | 15.6 |
| Итого | 440 | 450 | 37 | 22 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
170
|
251.6 | 35.3 | 11.2 | 0 |
| Руккола |
26
|
6.5 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
130
|
52 | 4 | 0.3 | 8.5 |
| Хлебцы Яблоко и Корица [Dr. Korner] |
20
|
62 | 1.8 | 0.4 | 13 |
| Итого | 376 | 389 | 43 | 12 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничный Щербет [Коровка из Кореновки] |
80
|
105.6 | 0.2 | 1.2 | 23.2 |
| Итого | 80 | 105 | 0 | 1 | 23 |
| Итого за день | 1217 | 1379 | 126 | 56 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Катерина
10.08.2020 06:48
Неделя была для анализа, ела как обычно, просто учет. Итог
неутешительный - ем многовато жиров, действительно много, все бы
ничего, но у меня предрасположенность к холестерину, нужно сбавить
обороты. Начинаю ограничения до 65г, меньше могу не потянуть. Буду
смотреть и вносить корректировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
10
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Авокадо, Калифорнийские, сырые |
32
|
53.4 | 0.6 | 4.9 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Итого | 192 | 281 | 10 | 21 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина Окорок [Лента] |
320
|
899.2 | 44.8 | 80 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Фета [Premialle] |
26
|
61.1 | 4.1 | 4.7 | 0.7 |
| Томат Розовый [Prisma] |
80
|
15.2 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
6
|
49.4 | 0 | 5.5 | 0 |
| Зеленый Горошек [Золото Глобуса] |
100
|
38 | 3.1 | 0 | 6.5 |
| Итого | 682 | 1083 | 53 | 90 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Итого | 16 | 97 | 3 | 8 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек] |
27
|
156.6 | 0.8 | 10.5 | 14.9 |
| Итого | 27 | 156 | 0 | 10 | 14 |
| Итого за день | 917 | 1619 | 68 | 130 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Катерина
09.08.2020 12:13
Однозначно Наполеон был лишний и не вкусный, много крема, но раз
уплачено надо доесть до конца) зато селёдка, мням, моя слабость, в
следующий раз грешить буду исключительно ей;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Авокадо |
36
|
76.3 | 0.7 | 7.2 | 2.2 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
10
|
27.7 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 246 | 378 | 17 | 28 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под Шубой [Healthy Food] |
180
|
311.4 | 5.4 | 25.7 | 14 |
| Итого | 180 | 311 | 5 | 25 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
52
|
137.8 | 7.4 | 11.2 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
110
|
244.2 | 35 | 9.8 | 1.7 |
| Итого | 396 | 565 | 47 | 35 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон [Каприз] |
170
|
518.5 | 4.4 | 27.7 | 62.9 |
| Итого | 170 | 518 | 4 | 27 | 62 |
| Итого за день | 992 | 1773 | 74 | 116 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Учусь ходить по новой, ка быстро организм расслабляется, чуть дал
слабину и вот уже не охото вылазить и двигаться, а двигаться надо,
маленькими шажочками, но надо
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
5421 |
5421 |
|
Расход калорий |
132 |
132 |
Результаты за день
Энергозатраты: 132 ккал
Количество шагов: 5421 кол
1
16
Катерина
08.08.2020 07:28
Жиров вроде слишком много, но есть их меньше не получается, основа
моего питания крутится вокруг жирочка) могу снизить угли, общую
каллорийность опять же за счёт углей, но с жирами так не выходит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлебцы Рисово-Кукурузные [Dr. Korner] |
10
|
30 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Авокадо |
38
|
80.6 | 0.8 | 7.6 | 2.3 |
| Итого | 248 | 404 | 18 | 30 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иваси Тихоокеанская Сардина Натуральная [Китбай] |
80
|
157.6 | 16 | 10.4 | 0 |
| Картофель |
110
|
84.7 | 2.2 | 0.4 | 17.9 |
| Итого | 190 | 242 | 18 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Итого | 12 | 73 | 2 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Курицы "по-Домашнему" [ВкусВилл] |
100
|
99 | 15 | 3 | 3 |
| Томат Розовый [Prisma] |
52
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
152
|
21.3 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Фета [Premialle] |
42
|
98.7 | 6.6 | 7.6 | 1.1 |
| Итого | 354 | 279 | 23 | 16 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Темный Шоколад с Фундуком и Печеньем [Россия Щедрая Душа] |
34
|
175.4 | 1.7 | 9.2 | 20.1 |
| Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек] |
32
|
185.6 | 1 | 12.5 | 17.6 |
| Итого | 66 | 361 | 2 | 21 | 37 |
| Итого за день | 870 | 1359 | 65 | 85 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Катерина
07.08.2020 08:09
Возвращение к более менее хорошему питанию состоялось) Деревня все
таки меня расхолаживает очень сильно, спорта нет, питание, что
найдешь, вообщем сложно совмещать ЗОЖ и свежий воздух)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
42
|
28.6 | 1.3 | 1.8 | 1.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Сироп Ирландский крем |
20
|
52 | 0 | 0 | 12.8 |
| Итого | 162 | 199 | 4 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иваси Тихоокеанская Сардина Натуральная [Китбай] |
100
|
197 | 20 | 13 | 0 |
| Печенье Фисташка [Boombar] |
1
|
98 | 10 | 5.1 | 3 |
| Фета [Premialle] |
38
|
89.3 | 6 | 6.8 | 1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 386 | 462 | 37 | 30 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
38
|
100.7 | 5.4 | 8.2 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, обжаренные в панировке |
100
|
269 | 28.6 | 14.9 | 3.1 |
| Итого | 360 | 484 | 36 | 31 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек] |
18
|
104.4 | 0.5 | 7 | 9.9 |
| Темный Шоколад с Фундуком и Печеньем [Россия Щедрая Душа] |
14
|
72.2 | 0.7 | 3.8 | 8.3 |
| Итого | 32 | 176 | 1 | 10 | 18 |
| Итого за день | 940 | 1323 | 79 | 84 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
30.07.2020 21:08
Идеально, но чувство голода меня сегодня преследовало практически
весь день, обжорка) хоть монетку кидай пойдет вес вниз или нет,
может я достигла своего минимума)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Рисовые Хлебцы с Морской Солью [Dr. Korner] |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 240 | 370 | 18 | 27 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
100
|
144 | 28 | 3.6 | 0 |
| Крылья Куриные Гриль [Перекресток] |
28
|
45.4 | 5.9 | 2.4 | 0 |
| Хлебцы Яблоко и Корица [Dr. Korner] |
10
|
31 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 188 | 266 | 36 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан, вареный, без соли |
80
|
28 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Томат Розовый [Prisma] |
55
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
90
|
129.6 | 25.2 | 3.2 | 0 |
| Кедровые Орешки [Кедровый Бор] |
10
|
67.4 | 1.7 | 5.8 | 1.7 |
| Рисовые Хлебцы с Морской Солью [Dr. Korner] |
15
|
43.5 | 1.1 | 0.3 | 9.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
28
|
37 | 7.8 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 286 | 366 | 37 | 15 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек] |
30
|
174 | 0.9 | 11.7 | 16.5 |
| Итого | 30 | 174 | 0 | 11 | 16 |
| Итого за день | 744 | 1177 | 92 | 60 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Катерина
30.07.2020 07:59
На утро привес в 1 килограмм, как же это все вдруг произошло? я
недоумеваю, спорт плюс здравое питание, практически идеальное) во
всем виновата вишня, вот точно:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Рисовые Хлебцы с Морской Солью [Dr. Korner] |
20
|
58 | 1.5 | 0.4 | 12.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Авокадо |
40
|
84.8 | 0.8 | 8 | 2.4 |
| Итого | 260 | 420 | 17 | 30 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том Ям Суп [АЗИЯ Кафе] |
540
|
264.6 | 27.5 | 13.5 | 8.6 |
| Курица-гриль, голень, только мясо |
80
|
137.6 | 22.2 | 5.4 | 0 |
| Картофель, Запеченный с Дижонской Горчицей [Азбука Вкуса] |
35
|
45.9 | 1 | 2.4 | 5.1 |
| Вишня |
220
|
114.4 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Итого | 875 | 562 | 52 | 21 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
58
|
76.6 | 16.2 | 1 | 0.6 |
| Рисовые Хлебцы с Морской Солью [Dr. Korner] |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
72
|
118.1 | 21.5 | 1.5 | 3.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Томат Розовый [Prisma] |
51
|
9.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 326 | 360 | 40 | 14 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек] |
16
|
92.8 | 0.5 | 6.2 | 8.8 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 116 | 324 | 4 | 21 | 29 |
| Итого за день | 1577 | 1668 | 115 | 87 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катерина
28.07.2020 12:50
Спортивные мероприятия отложила, завал по работе, жарко, но на
аппетит жара не повлияла. Ем и ем, все что плохо лежит, нашла запас
шоколадок, отлично, я Хэппи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Шампиньоны |
45
|
12.2 | 1.9 | 0.5 | 0 |
| Итого | 245 | 268 | 18 | 18 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Кавказский с Травами [Дар Гор] |
70
|
167.3 | 11.6 | 12.6 | 1.9 |
| Рисовые Хлебцы с Морской Солью [Dr. Korner] |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Баклажан |
90
|
21.6 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Томат Розовый [Prisma] |
140
|
26.6 | 0.8 | 0 | 5.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Мойва весенняя |
70
|
81.2 | 9.2 | 5 | 0 |
| Итого | 388 | 376 | 23 | 23 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том Ям [Prime Star] |
640
|
179.2 | 6.4 | 11.5 | 12.8 |
| Хлебцы Рисово-Кукурузные [Dr. Korner] |
4
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Печенье Фисташка [Boombar] |
1
|
98 | 10 | 5.1 | 3 |
| Итого | 684 | 289 | 16 | 16 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Цедра Апельсина [Россия Щедрая Душа] |
18
|
95.9 | 1.1 | 5.4 | 10.3 |
| Белочка Горький Шоколад с Цельным Миндалем [Фабрика Имени Крупской] |
18
|
100.4 | 1.7 | 7.1 | 7.5 |
| Волшебная Лампа [Невский Кондитер] |
18
|
95.4 | 1.1 | 5.6 | 10.1 |
| Итого | 54 | 291 | 3 | 18 | 27 |
| Итого за день | 1371 | 1225 | 62 | 76 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
