Катерина
01.09.2020 06:01
гуляй душа, время, проведенное в деревне прекрасно, но вот все мои попытки следить за питанием на лоне природы оборачиваются против меня, не получается оставаться в ЗОЖе)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Сервелат Мускатный [Скворцово]
65
224.3 8.5 20.9 0
Колбаса Сервелат Мускатный [Скворцово]
65
224.3 8.5 20.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Свинины Классический [Магнит]
100
270 12.1 24 1.4
Салат Тбилиси с Говядиной и Фасолью [SPAR]
160
108.8 5.9 8.8 0.5
Тархун [Напитки из Черноголовки]
120
48 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
28.08.2020 09:57
Отличненько, направление верное, идем не спеша и попутно получаем удовольствие от всего что меня окружает, в том числе и от еды, конечно) впереди маячит деревня - потенциально опасное место:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100
119 2.7 10 4.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
15
45 1.2 0.5 8.9
Авокадо, Калифорнийские, сырые
32
53.4 0.6 4.9 0.6
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
36
30.6 0.4 0 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой]
40
140 6 0.4 28.4
Соус Кимчи [Takemura]
12
11.3 0.7 0.1 1.8
Курица Охлажденная Филе Грудки [ВкусВилл]
100
157 19 9 0
Баклажан, вареный, без соли
45
15.7 0.4 0.1 2.8
Кабачок желтый вареный, без соли
45
8.6 0.5 0.2 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
36
30.6 0.4 0 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару
100
164 29.8 2.1 4.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Нектарин
160
70.4 1.7 0.5 14.2
Чеснок
12
17.9 0.8 0.1 3.6
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
32
27.2 0.3 0 6.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]
35
195 2.2 12 19.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Катерина
27.08.2020 09:18
Отличный день, не плохое соотношение белков, жиров и углеводов. С белками бы поактивнее хотелось, странно, что не добираю, постное мясо много не лезет, а вот стейк бы с удовольствием:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100
119 2.7 10 4.5
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
15
45 1.2 0.5 8.9
Авокадо, Калифорнийские, сырые
28
46.8 0.5 4.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка [Куриное Царство]
50
55 10.5 1.3 0
Индейка Филе с Грудки [Лента]
55
52.8 8.3 2.2 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Кабачок желтый вареный, без соли
60
11.4 0.6 0.2 1.6
Баклажан, вареный, без соли
60
21 0.5 0.1 3.7
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Индейки [Индюшкин]
100
121 19 5 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
28
18.8 2.2 0.6 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]
21
117 1.3 7.2 11.7
Мороженое пломбир
60
139.2 2.2 9 12.2
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
36
30.6 0.4 0 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
26.08.2020 07:00
пока размышляла, что поесть, пришло время ложиться спать)) день прекрасный во всех аспектах, продолжаю отслеживать поступление макронуклиентов в организм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин [Ultimate Nutrition]
1
130 30 0 1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100
119 2.7 10 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
20
13.4 1.6 0.4 0.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Томат Розовый [Prisma]
70
13.3 0.4 0 2.9
Мойва весенняя
150
174 19.7 10.6 0
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]
5
41.2 0 4.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
25
75 2 0.8 14.8
Авокадо, Калифорнийские, сырые
50
83.5 1 7.7 0.9
Пастила с Клюквой без Сахара [Белевская Пастила]
60
53.4 0.6 0 12.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]
21
117 1.3 7.2 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Катерина
23.08.2020 09:12
Замечательная суббота, хорошо погуляла, наконец-то прошла более 8 тысяч шагов, ужин после ароматической ванны ведерком мороженого под хорошее кино сделал меня умиротворенной)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
66
78.5 1.8 6.6 3
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
15
45 1.2 0.5 8.9
Говядина, вырезка
70
74.2 14.1 2 0
Авокадо, Калифорнийские, сырые
22
36.7 0.4 3.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан, Запеченный на Огне с Оливковым Маслом [Глобус Гурмэ]
65
16.3 0.8 0.3 2.7
Кабачки Гриль [Grow Food ]
85
64.9 0.9 4.5 5.2
Форель, все виды, приготовленная на жару
120
228 32 10.2 0
Говядина, вырезка
70
74.2 14.1 2 0
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3
Фисташки солёные, сухая обжарка
45
256.1 9.5 20.6 7.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эскимо Пломбир [Холод Славмо]
120
360 3.6 26.4 26.4
Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике [Ваш Пломбир]
70
177.1 2.9 10.1 18.6
Печенье Злаковое [Каскад]
64
289.9 5.4 12.1 39.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Катерина
21.08.2020 20:07
Зачем то купила себе сегодня кекс ну и схомячила его весь, хотя в планах было разделить на 2 раза и оставить кусочек на утренний кофе:) мечты мечты...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка
90
95.4 18.2 2.5 0
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
10
30 0.8 0.3 5.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
64
76.2 1.7 6.4 2.9
Авокадо, Калифорнийские, сырые
20
33.4 0.4 3.1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка под Шубой [Роса]
244
388 12.4 29.5 17.8
Куриная Грудка на Гриле [Табрис]
70
73.5 12.3 2.6 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс кондитерский
170
469.5 10.5 23.1 58.5
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]
10
54 1.1 3.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
20.08.2020 20:55
День прошел отлично, присутствует лёгкое чувство голода вечером, утром должно быть буду голодна как зверь;) пора привыкать рано завтракать, сладких снов)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Белок [Волжанин]
50
25 5.5 0 0.5
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
10
30 0.8 0.3 5.9
Авокадо
32
51.2 0.6 4.7 0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
42
50 1.1 4.2 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3
Мойва весенняя
160
185.6 21 11.4 0
Пшеничная мука, высшего сорта
5
16.7 0.5 0.1 3.5
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
12
8 1 0.2 0.5
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Томат Розовый [Prisma]
50
9.5 0.3 0 2.1
Кешью, сухая обжарка без соли
26
149.2 4 12.1 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка
72
76.3 14.5 2 0
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
10
30 0.8 0.3 5.9
Фисташки, сырые
28
156.8 5.6 12.7 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
10
30 0.8 0.3 5.9
Говядина травяного откорма, постный бифштекс из короткого филе, сырой
50
58.5 11.5 1.3 0
Сыр Дор Блю
5
17.7 1.1 1.5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]
10
54 1.1 3.8 3.1
Печенье Злаковое [Каскад]
28
126.8 2.4 5.3 17.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Катерина
20.08.2020 07:19
Отёк спадает и это хорошо;) питание по бжу мне нравится, немного осталось убавить жиров и добить белки, не думала, что выверять питание так не просто, но процесс затягивает))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]
1
120 23 2 3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100
119 2.7 10 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая лапша, сухая
35
127.4 2.1 0.2 27.5
Соус Кимчи [Takemura]
4
3.8 0.2 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая
70
137.9 20.9 5.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли
30
172.2 4.6 13.9 8.9
Фисташки солёные, сухая обжарка
30
170.7 6.3 13.7 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая
76
149.7 22.6 5.9 0
Томат Розовый [Prisma]
52
9.9 0.3 0 2.2
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
26
17.4 2.1 0.5 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Злаковое [Каскад]
48
217.4 4.1 9.1 30
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]
10
54 1.1 3.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
19.08.2020 12:26
Какой-то дядюшка жорик ко мне заглянул на огонек, почистила запасы орешков) Еда, я люблю тебя!) Идем дальше, цель осталась неизменной - стараться питаться более здоровой едой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]
2
240 46 4 6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100
119 2.7 10 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылья Куриные [Первая Свежесть]
140
222.6 24.4 13.6 0
Рисовая лапша, сухая
35
127.4 2.1 0.2 27.5
Терияки Соус [Heinz]
8
14.4 0.1 0 3.4
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Фисташки, сырые
38
212.8 7.7 17.2 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан, вареный, с солью
100
33 0.8 0.2 5.6
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
50
33.5 4 1 2.1
Курица Охлажденная Филе без Кожи [ВкусВилл]
90
95.4 18.9 2.3 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Шампиньоны
60
16.2 2.6 0.6 0.1
Фисташки, сырые
30
168 6 13.6 5
Кешью
30
180 5.6 14.6 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Катерина
17.08.2020 20:41
Вернулась поздно, с питанием не порядок, питание в чужом месте не получается держать, старалась как могла, но по факту косячила, конечно же;) Сожалений нет, время провела хорошо и это важнее)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
66
40.9 1.9 2.3 3.1
Щи из свежей белокочанной капусты
200
34.2 1 1.6 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт Термостатный с Киви, Маракуйей и Семенами Чиа [Активиа]
250
215 7.8 7 30.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сырой
40
221.2 7.3 17.5 10.8
Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой]
35
122.5 5.3 0.4 24.8
Терияки Соус [Heinz]
12
21.6 0.2 0 5
Шампиньоны Гриль [Табрис]
40
43.2 2.9 3.5 0.1
Крылья Куриные Гриль [Перекресток]
48
77.8 10.2 4.1 0
Говядина травяного откорма, постный бифштекс из короткого филе, сырой
28
32.8 6.5 0.8 0
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
10
30 0.8 0.3 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Фисташка [Boombar]
1
98 10 5.1 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]
10
54 1.1 3.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы