Блог
Войти
Катерина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катерина
01.09.2020 06:01
Дневник питания за 31.08.2020
гуляй душа, время, проведенное в деревне прекрасно, но вот все мои попытки следить за питанием на лоне природы оборачиваются против меня, не получается оставаться в ЗОЖе)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Сервелат Мускатный [Скворцово]
65
 224.3 8.5 20.9 0
Колбаса Сервелат Мускатный [Скворцово]
65
 224.3 8.5 20.9 0
Итого 130 448 16 41 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко козье
100
 68 3 4.2 4.5
Итого 100 68 3 4 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Свинины Классический [Магнит]
100
 270 12.1 24 1.4
Салат Тбилиси с Говядиной и Фасолью [SPAR]
160
 108.8 5.9 8.8 0.5
Тархун [Напитки из Черноголовки]
120
 48 0 0 12
Итого 380 426 18 32 13
Итого за день 610 943 37 78 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
28.08.2020 09:57
Дневник питания за 27.08.2020
Отличненько, направление верное, идем не спеша и попутно получаем удовольствие от всего что меня окружает, в том числе и от еды, конечно) впереди маячит деревня - потенциально опасное место:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100
 119 2.7 10 4.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
15
 45 1.2 0.5 8.9
Авокадо, Калифорнийские, сырые
32
 53.4 0.6 4.9 0.6
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
36
 30.6 0.4 0 7.3
Итого 233 327 11 21 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой]
40
 140 6 0.4 28.4
Соус Кимчи [Takemura]
12
 11.3 0.7 0.1 1.8
Курица Охлажденная Филе Грудки [ВкусВилл]
100
 157 19 9 0
Баклажан, вареный, без соли
45
 15.7 0.4 0.1 2.8
Кабачок желтый вареный, без соли
45
 8.6 0.5 0.2 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
 44 0.2 4.7 0.3
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
36
 30.6 0.4 0 7.3
Итого 285 407 27 14 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару
100
 164 29.8 2.1 4.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
 37.7 0.2 4 0.2
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Нектарин
160
 70.4 1.7 0.5 14.2
Чеснок
12
 17.9 0.8 0.1 3.6
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
32
 27.2 0.3 0 6.5
Итого 390 336 33 6 31

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]
35
 195 2.2 12 19.4
Итого 35 195 2 12 19
Итого за день 943 1266 74 54 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Катерина
27.08.2020 09:18
Дневник питания за 26.08.2020
Отличный день, не плохое соотношение белков, жиров и углеводов. С белками бы поактивнее хотелось, странно, что не добираю, постное мясо много не лезет, а вот стейк бы с удовольствием:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100
 119 2.7 10 4.5
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
15
 45 1.2 0.5 8.9
Авокадо, Калифорнийские, сырые
28
 46.8 0.5 4.3 0.5
Итого 193 289 10 20 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка [Куриное Царство]
50
 55 10.5 1.3 0
Индейка Филе с Грудки [Лента]
55
 52.8 8.3 2.2 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
 44 0.2 4.7 0.3
Кабачок желтый вареный, без соли
60
 11.4 0.6 0.2 1.6
Баклажан, вареный, без соли
60
 21 0.5 0.1 3.7
Нектарин
150
 66 1.6 0.5 13.3
Бразильский орех
10
 65.9 1.4 6.7 0.4
Итого 392 316 23 15 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Индейки [Индюшкин]
100
 121 19 5 0
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
28
 18.8 2.2 0.6 1.2
Итого 258 229 28 11 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]
21
 117 1.3 7.2 11.7
Мороженое пломбир
60
 139.2 2.2 9 12.2
Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила]
36
 30.6 0.4 0 7.3
Итого 117 286 3 16 31
Итого за день 960 1121 66 63 68
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
26.08.2020 07:00
Дневник питания за 25.08.2020
пока размышляла, что поесть, пришло время ложиться спать)) день прекрасный во всех аспектах, продолжаю отслеживать поступление макронуклиентов в организм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин [Ultimate Nutrition]
1
 130 30 0 1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100
 119 2.7 10 4.5
Итого 131 249 32 10 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
 79.5 4.3 6.4 1.2
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
20
 13.4 1.6 0.4 0.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Томат Розовый [Prisma]
70
 13.3 0.4 0 2.9
Мойва весенняя
150
 174 19.7 10.6 0
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]
5
 41.2 0 4.6 0
Итого 375 335 26 22 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
25
 75 2 0.8 14.8
Авокадо, Калифорнийские, сырые
50
 83.5 1 7.7 0.9
Пастила с Клюквой без Сахара [Белевская Пастила]
60
 53.4 0.6 0 12.7
Итого 135 211 3 8 28

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]
21
 117 1.3 7.2 11.7
Итого 21 117 1 7 11
Итого за день 662 913 64 47 53
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Катерина
23.08.2020 09:12
Дневник питания за 22.08.2020
Замечательная суббота, хорошо погуляла, наконец-то прошла более 8 тысяч шагов, ужин после ароматической ванны ведерком мороженого под хорошее кино сделал меня умиротворенной)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
66
 78.5 1.8 6.6 3
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
15
 45 1.2 0.5 8.9
Говядина, вырезка
70
 74.2 14.1 2 0
Авокадо, Калифорнийские, сырые
22
 36.7 0.4 3.4 0.4
Итого 173 234 17 12 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан, Запеченный на Огне с Оливковым Маслом [Глобус Гурмэ]
65
 16.3 0.8 0.3 2.7
Кабачки Гриль [Grow Food ]
85
 64.9 0.9 4.5 5.2
Форель, все виды, приготовленная на жару
120
 228 32 10.2 0
Говядина, вырезка
70
 74.2 14.1 2 0
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Итого 390 390 48 16 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
150
 66 1.6 0.5 13.3
Фисташки солёные, сухая обжарка
45
 256.1 9.5 20.6 7.8
Итого 195 322 11 21 21

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эскимо Пломбир [Холод Славмо]
120
 360 3.6 26.4 26.4
Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике [Ваш Пломбир]
70
 177.1 2.9 10.1 18.6
Печенье Злаковое [Каскад]
64
 289.9 5.4 12.1 39.9
Итого 254 827 12 48 85
Итого за день 1012 1774 88 99 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Катерина
21.08.2020 20:07
Дневник питания за 21.08.2020
Зачем то купила себе сегодня кекс ну и схомячила его весь, хотя в планах было разделить на 2 раза и оставить кусочек на утренний кофе:) мечты мечты...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка
90
 95.4 18.2 2.5 0
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
10
 30 0.8 0.3 5.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
64
 76.2 1.7 6.4 2.9
Авокадо, Калифорнийские, сырые
20
 33.4 0.4 3.1 0.4
Итого 184 235 21 12 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка под Шубой [Роса]
244
 388 12.4 29.5 17.8
Куриная Грудка на Гриле [Табрис]
70
 73.5 12.3 2.6 0.2
Итого 314 461 24 32 18

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс кондитерский
170
 469.5 10.5 23.1 58.5
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]
10
 54 1.1 3.8 3.1
Итого 180 523 11 26 61
Итого за день 678 1220 57 71 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
20.08.2020 20:55
Дневник питания за 20.08.2020
День прошел отлично, присутствует лёгкое чувство голода вечером, утром должно быть буду голодна как зверь;) пора привыкать рано завтракать, сладких снов)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Белок [Волжанин]
50
 25 5.5 0 0.5
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
10
 30 0.8 0.3 5.9
Авокадо
32
 51.2 0.6 4.7 0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
42
 50 1.1 4.2 1.9
Итого 184 243 15 15 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
150
 66 1.6 0.5 13.3
Мойва весенняя
160
 185.6 21 11.4 0
Пшеничная мука, высшего сорта
5
 16.7 0.5 0.1 3.5
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
12
 8 1 0.2 0.5
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Томат Розовый [Prisma]
50
 9.5 0.3 0 2.1
Кешью, сухая обжарка без соли
26
 149.2 4 12.1 7.7
Итого 523 451 29 24 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка
72
 76.3 14.5 2 0
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
10
 30 0.8 0.3 5.9
Фисташки, сырые
28
 156.8 5.6 12.7 4.6
Итого 110 263 21 15 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
10
 30 0.8 0.3 5.9
Говядина травяного откорма, постный бифштекс из короткого филе, сырой
50
 58.5 11.5 1.3 0
Сыр Дор Блю
5
 17.7 1.1 1.5 0
Итого 65 106 13 3 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]
10
 54 1.1 3.8 3.1
Печенье Злаковое [Каскад]
28
 126.8 2.4 5.3 17.5
Итого 38 180 3 9 20
Итого за день 920 1245 82 67 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Катерина
20.08.2020 07:19
Дневник питания за 19.08.2020
Отёк спадает и это хорошо;) питание по бжу мне нравится, немного осталось убавить жиров и добить белки, не думала, что выверять питание так не просто, но процесс затягивает))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]
1
 120 23 2 3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100
 119 2.7 10 4.5
Итого 132 239 25 12 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая лапша, сухая
35
 127.4 2.1 0.2 27.5
Соус Кимчи [Takemura]
4
 3.8 0.2 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая
70
 137.9 20.9 5.4 0
Итого 109 269 23 5 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли
30
 172.2 4.6 13.9 8.9
Фисташки солёные, сухая обжарка
30
 170.7 6.3 13.7 5.2
Итого 60 342 10 27 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая
76
 149.7 22.6 5.9 0
Томат Розовый [Prisma]
52
 9.9 0.3 0 2.2
Огурец грунтовый
160
 22.4 1.3 0.2 4
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
26
 17.4 2.1 0.5 1.1
Итого 314 199 26 6 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Злаковое [Каскад]
48
 217.4 4.1 9.1 30
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]
10
 54 1.1 3.8 3.1
Итого 58 271 5 12 33
Итого за день 673 1321 91 64 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
19.08.2020 12:26
Дневник питания за 18.08.2020
Какой-то дядюшка жорик ко мне заглянул на огонек, почистила запасы орешков) Еда, я люблю тебя!) Идем дальше, цель осталась неизменной - стараться питаться более здоровой едой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]
2
 240 46 4 6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100
 119 2.7 10 4.5
Итого 164 359 48 14 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылья Куриные [Первая Свежесть]
140
 222.6 24.4 13.6 0
Рисовая лапша, сухая
35
 127.4 2.1 0.2 27.5
Терияки Соус [Heinz]
8
 14.4 0.1 0 3.4
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Фисташки, сырые
38
 212.8 7.7 17.2 6.3
Итого 271 656 40 36 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
6
 39.5 0.9 4 0.3
Итого 6 39 0 4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан, вареный, с солью
100
 33 0.8 0.2 5.6
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
50
 33.5 4 1 2.1
Курица Охлажденная Филе без Кожи [ВкусВилл]
90
 95.4 18.9 2.3 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Шампиньоны
60
 16.2 2.6 0.6 0.1
Фисташки, сырые
30
 168 6 13.6 5
Кешью
30
 180 5.6 14.6 6.8
Итого 510 552 39 32 23
Итого за день 951 1607 129 87 72
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Катерина
17.08.2020 20:41
Дневник питания за 17.08.2020
Вернулась поздно, с питанием не порядок, питание в чужом месте не получается держать, старалась как могла, но по факту косячила, конечно же;) Сожалений нет, время провела хорошо и это важнее)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
66
 40.9 1.9 2.3 3.1
Щи из свежей белокочанной капусты
200
 34.2 1 1.6 4.4
Итого 266 75 2 3 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт Термостатный с Киви, Маракуйей и Семенами Чиа [Активиа]
250
 215 7.8 7 30.5
Итого 250 215 7 7 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сырой
40
 221.2 7.3 17.5 10.8
Соба Лапша Гречневая [Сэн Сой]
35
 122.5 5.3 0.4 24.8
Терияки Соус [Heinz]
12
 21.6 0.2 0 5
Шампиньоны Гриль [Табрис]
40
 43.2 2.9 3.5 0.1
Крылья Куриные Гриль [Перекресток]
48
 77.8 10.2 4.1 0
Говядина травяного откорма, постный бифштекс из короткого филе, сырой
28
 32.8 6.5 0.8 0
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
10
 30 0.8 0.3 5.9
Итого 213 549 33 26 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Фисташка [Boombar]
1
 98 10 5.1 3
Итого 40 98 10 5 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]
10
 54 1.1 3.8 3.1
Итого 10 54 1 3 3
Итого за день 779 991 54 46 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Панкейки
Автор Катерина
219.4
9.2
8.4
26.1
5
1 2
Фритатта с овощами
Автор Мила
90.3
7.1
5.3
3.4
0
3 0
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
Автор Айоли
100.7
5.6
3.5
11.5
10
2 0
Интересные блоги
Olga
29-04-2024
Первый день на подсчёте калорий, витаминов и микро...
Я решила серьезно заняться своим здоровьем и весом...
6 47
Полина
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Конец месяца, 41 день подсчета калорий. В честь эт...
3 18
Юля
26-04-2024
Циклическое кето? Что за зверь?
Услышала о таком. Спортсмены к нему прибегают с це...
1 19