Интересное наблюдение по поводу моего самочувствия с б/а пива,
такое ощущение, что похмелье, но его же не может быть, видимо
пришел тот день и час когда пора завязывать даже с пародией на пиво
Завтрак
Говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле
40 г · б 11.6 · ж 1.9 · у 0
67.2
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
30 г · б 7.5 · ж 2.9 · у 0
58.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9
12
ккал
Лук репчатый
32 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.6
13.1
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100 г · б 2.9 · ж 3.2 · у 4.7
60
ккал
Омега 3
0.6 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.1
ккал
Итого 210 ккал · Б 23 · Ж 8 · У 9
Обед
Макароны отварные, по 1-302
110 г · б 4 · ж 0.4 · у 22
107.8
ккал
Кетчуп Томатный [Слобода]
6 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.1
5
ккал
Филе Куриное Гриль [Магнолия]
110 г · б 36 · ж 3 · у 1.7
177.1
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4 г · б 0.1 · ж 2.7 · у 0.1
25.2
ккал
Итого 315 ккал · Б 40 · Ж 6 · У 24
Ужин
Пиво безалкогольное
750 г · б 0 · ж 0 · у 60
277.5
ккал
Сухарики-Гренки Пшеничные Сыр [Воронцовские Сухарики]
28 г · б 1.7 · ж 6.2 · у 10.4
103.6
ккал
Кедровые Орешки [Кедровый Бор]
21 г · б 3.5 · ж 12.3 · у 3.5
141.5
ккал
Креветки Салатные Отварные [Круглый Год]
55 г · б 10.5 · ж 0.8 · у 0
49.5
ккал
Ребрышки Классические [Велком]
30 г · б 6.6 · ж 7.5 · у 0
93
ккал
Куриное Бедро [Благояр]
65 г · б 13.8 · ж 7.2 · у 0.1
120.3
ккал
Итого 785 ккал · Б 36 · Ж 33 · У 73
Вечерний перекус 2
Волшебная Лампа [Невский Кондитер]
32 г · б 1.9 · ж 9.9 · у 17.9
169.6
ккал
Аленка с Миндалем [Красный Октябрь]
20 г · б 1.8 · ж 7.4 · у 9.6
111.4
ккал
Итого 281 ккал · Б 3 · Ж 17 · У 27
Итого за день 1592 ккал · Б 103 · Ж 65 · У 135
Макронутриенты
Калории
1592.3
1592.3
min 1254
1288
124%
Белки
103
103
77
134%
Жиры
65.6
65.6
57
115%
Углеводы
135.6
135.6
118
115%
Вода
291
291
2201
13.2%
Клетчатка
3
3
20
15%
Витамины и минералы
Рейтинг
19
A
10.6%
b-car
8.2%
В1
11.7%
B2
18.6%
Холин
18.1%
B5
22.4%
B6
21.3%
B9
4.7%
B12
71.2%
C
18.9%
D
0.8%
E
15.5%
H
8.2%
вит.К
4.6%
PP
31.1%
Калий
23.1%
Ca
15.1%
Si
15.3%
Mg
13.1%
Na
24%
P
36.3%
Cl
6.4%
Fe
16.9%
I
7.3%
Co
54%
Mn
8.1%
Cu
16.2%
Mo
12.1%
Se
44.2%
F
1%
Cr
10.3%
Zn
37.1%
Энергетический баланс
Приход
1 592 ккал
Расход
1 630 ккал
Разница
−37,7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Отлично позанималась, мышцы отвыкли да и голова тоже, сопротивление
было максимальным, но усилием своей слабой воли я оказалась на
тренировке, молодечек
День 1 КУ 2.0
206
ккал
1 |
Итого |
|
|
Время
|
33 |
33 |
|
Расход калорий
|
206 |
206 |
Результаты за день
Энергозатраты: 206 ккал
Время: 33 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
2
1
Вес 56.7 жирочка 24.2 процента
Абсолютно не дисциплинированная мадемуазель я оказывается, в принципе я догадывалась, но надеялась, правда не ясно на что)
Абсолютно не дисциплинированная мадемуазель я оказывается, в принципе я догадывалась, но надеялась, правда не ясно на что)
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
100 г · б 12.6 · ж 10.6 · у 1.1
155
ккал
Колбаса полукопченая, армавирская
43 г · б 6.5 · ж 17.2 · у 0.1
181.9
ккал
Молоко 3,5% [Вкуснотеево]
100 г · б 2.8 · ж 3.5 · у 4.7
62
ккал
Перец сладкий зеленый
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3
27
ккал
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
1 штука · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.2
28
ккал
Колбаса полукопченая, армавирская
42 г · б 6.3 · ж 16.8 · у 0.1
177.7
ккал
Итого 631 ккал · Б 30 · Ж 48 · У 16
Обед
Картофель
132 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 21.5
101.6
ккал
Оливковое масло
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
53.9
ккал
Мясо Кальмара Вареное Кольца [Санта Бремор]
80 г · б 10.5 · ж 0.4 · у 0
45.6
ккал
Кукуруза Консервированная [Бондюэль]
88 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 8.7
51
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4
62.9
ккал
Итого 315 ккал · Б 16 · Ж 14 · У 30
Дневной перекус
Белочка Молочный Шоколад с Цельным Лесным Орехом [Фабрика Имени Крупской]
20 г · б 1.2 · ж 7.1 · у 10.6
110.8
ккал
Итого 110 ккал · Б 1 · Ж 7 · У 10
Ужин
Тунец натуральный. Консервы
80 г · б 18 · ж 0.6 · у 0
76.8
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8 г · б 0.2 · ж 5.4 · у 0.3
50.3
ккал
Баклажан, вареный, без соли
110 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 6.9
38.5
ккал
Итого 165 ккал · Б 19 · Ж 6 · У 7
Вечерний перекус
Сливки 10% жирности, пастеризованные
32 г · б 0.9 · ж 3.2 · у 1.4
38.1
ккал
Итого 38 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 1
Итого за день 1261 ккал · Б 67 · Ж 79 · У 66
Макронутриенты
Калории
1261.2
1261.2
min 1244
1284
98.2%
Белки
67.9
67.9
77
88.2%
Жиры
79.2
79.2
56
141%
Углеводы
66.3
66.3
117
56.7%
Вода
492
492
2194
22.4%
Клетчатка
6.6
6.6
20
33%
Витамины и минералы
Рейтинг
50
A
47.7%
b-car
31.4%
В1
44.9%
B2
55.4%
Холин
66.5%
B5
41.7%
B6
48.8%
B9
20.8%
B12
41.3%
C
198%
D
22.3%
E
61.4%
H
2.4%
вит.К
14.5%
PP
102%
Калий
68.6%
Ca
15.4%
Si
220%
Mg
26.4%
Na
183%
P
84%
Cl
52.1%
Fe
34.6%
I
35%
Co
417%
Mn
32%
Cu
45%
Mo
21.9%
Se
57.1%
F
21.4%
Cr
184%
Zn
22.9%
Энергетический баланс
Приход
1 261 ккал
Расход
1 625 ккал
Разница
−364 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
1
завтрак 10.50 обед 14.20 ужин 18.10
спорта 0, разбираю пожитки, дом без хозяина чахнет, нельзя надолго оставлять его, возвращаю к жизни)
спорта 0, разбираю пожитки, дом без хозяина чахнет, нельзя надолго оставлять его, возвращаю к жизни)
Завтрак
Сосиски, молочные
52 г · б 5.7 · ж 12.4 · у 0.2
135.7
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Брокколи, замороженная, неприготовленная
140 г · б 3.9 · ж 0.4 · у 2.5
36.4
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100 г · б 2.7 · ж 10 · у 4.5
119
ккал
Итого 465 ккал · Б 27 · Ж 35 · У 8
Обед
Баклажан
150 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 6.8
36
ккал
Помидор (томат), грунтовый
90 г · б 1 · ж 0.2 · у 3.4
21.6
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6 г · б 0.2 · ж 4 · у 0.2
37.7
ккал
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
35 г · б 5 · ж 7.5 · у 1.4
92.8
ккал
Тунец натуральный. Консервы
82 г · б 18.5 · ж 0.6 · у 0
78.7
ккал
Творожный глазированный сырок малина 23,5%
40 г · б 2.1 · ж 9.4 · у 15.6
155.2
ккал
Итого 422 ккал · Б 28 · Ж 21 · У 27
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
125 г · б 36.2 · ж 3.8 · у 0
188.8
ккал
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
38 г · б 5.4 · ж 8.2 · у 1.5
100.7
ккал
Огурец грунтовый
55 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.4
7.7
ккал
Помидор (томат), грунтовый
68 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.6
16.3
ккал
Оливковое масло
8 г · б 0 · ж 8 · у 0
71.8
ккал
Перец сладкий зеленый
55 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.9
14.9
ккал
Кедровый орех, сушеный
10 г · б 1.4 · ж 6.8 · у 0.9
67.3
ккал
Итого 467 ккал · Б 44 · Ж 27 · У 9
Итого за день 1355 ккал · Б 100 · Ж 84 · У 44
Макронутриенты
Калории
1355.2
1355.2
min 1264
1297
105%
Белки
100.4
100.4
78
129%
Жиры
84.2
84.2
57
148%
Углеводы
44.7
44.7
118
37.9%
Вода
885
885
2217
39.9%
Клетчатка
12.1
12.1
20
60.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
78
A
96.1%
b-car
62%
В1
48.7%
B2
108%
Холин
94.2%
B5
94%
B6
85.7%
B9
48.8%
B12
84%
C
238%
D
30.3%
E
59.6%
H
58.3%
вит.К
131%
PP
163%
Калий
90.5%
Ca
71.1%
Si
274%
Mg
51.4%
Na
184%
P
160%
Cl
67.6%
Fe
60.4%
I
55%
Co
578%
Mn
110%
Cu
94.8%
Mo
59.7%
Se
147%
F
24.2%
Cr
192%
Zn
65.8%
Энергетический баланс
Приход
1 355 ккал
Расход
1 642 ккал
Разница
−287 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
1
День прекрасный, устала, но я наконец то дома и теперь отмазки
больше не сработают, хах, хотелось бы верить, ну нету у меня силы и
воли нет тоже, но я буду пытаться все равно😉
Завтрак
Тиляпия, приготовленная на жару
160 г · б 41.8 · ж 4.2 · у 0
204.8
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60 г · б 1.7 · ж 1.9 · у 2.8
36
ккал
Квас хлебный
220 г · б 0.4 · ж 0 · у 11.4
59.4
ккал
Итого 300 ккал · Б 44 · Ж 6 · У 14
Ужин
Баклажан, вареный, без соли
120 г · б 1 · ж 0.3 · у 7.5
42
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4
62.9
ккал
Помидор (томат), грунтовый
86 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3.3
20.6
ккал
Тунец натуральный. Консервы
70 г · б 15.8 · ж 0.5 · у 0
67.2
ккал
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
28 г · б 4 · ж 6 · у 1.1
74.2
ккал
Язык говяжий в желе, консервы
138 г · б 30.9 · ж 18.8 · у 3.3
292.6
ккал
Хрен, соус приготовленный
20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.6
9.6
ккал
Итого 569 ккал · Б 53 · Ж 32 · У 17
Вечерний перекус
Сырок Вишнёвый
40 г · б 2.1 · ж 9.4 · у 15.2
153.6
ккал
Итого 153 ккал · Б 2 · Ж 9 · У 15
Итого за день 1022 ккал · Б 99 · Ж 48 · У 46
Макронутриенты
Калории
1022.9
1022.9
min 1264
1297
78.9%
Белки
99.2
99.2
78
127%
Жиры
48.2
48.2
57
84.6%
Углеводы
46.6
46.6
118
39.5%
Вода
728
728
2217
32.8%
Клетчатка
5.1
5.1
20
25.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
47
A
18.6%
b-car
14.4%
В1
34.1%
B2
54.9%
Холин
24.1%
B5
37.7%
B6
27.6%
B9
14.8%
B12
123%
C
32%
D
60.6%
E
45.5%
H
5.9%
вит.К
10.5%
PP
139%
Калий
67.9%
Ca
31.1%
Si
17.2%
Mg
37.1%
Na
170%
P
119%
Cl
46.8%
Fe
65.1%
I
28.1%
Co
336%
Mn
22.1%
Cu
38.3%
Mo
16.9%
Se
170%
F
18.2%
Cr
137%
Zn
22.3%
Энергетический баланс
Приход
1 023 ккал
Расход
1 642 ккал
Разница
−619 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
С питанием вроде все не так и плохо, надо учиться есть правильную
еду, думаю втянусь, конечно, плюшечки это кайф, но круг валика на
животе это фу бяка
Завтрак
Яйцо куриное вареное всмятку
100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7
158.7
ккал
Колбаса, итальянская, свинина, вареная
52 г · б 9.6 · ж 13.7 · у 1
168.5
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100 г · б 2.9 · ж 3.2 · у 4.7
60
ккал
Итого 387 ккал · Б 25 · Ж 28 · У 6
Обед
Квас хлебный
500 г · б 1 · ж 0 · у 26
135
ккал
Пиво безалкогольное
330 г · б 0 · ж 0 · у 26.4
122.1
ккал
Камбала-ерш
26 г · б 4 · ж 0.7 · у 0
22.4
ккал
Креветка приготовленная
160 г · б 38.4 · ж 0.4 · у 0.3
158.4
ккал
Итого 437 ккал · Б 43 · Ж 1 · У 52
Итого за день 825 ккал · Б 68 · Ж 29 · У 59
Макронутриенты
Калории
825.1
825.1
min 1264
1297
63.6%
Белки
68.7
68.7
78
88.1%
Жиры
29.7
29.7
57
52.1%
Углеводы
59.1
59.1
118
50.1%
Вода
796
796
2217
35.9%
Клетчатка
0.5
0.5
20
2.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
37
A
32.6%
b-car
1.4%
В1
35.1%
B2
56.7%
Холин
65.2%
B5
43.5%
B6
20.5%
B9
3.5%
B12
56%
C
1.7%
D
35.2%
E
12.7%
H
47.2%
вит.К
2%
PP
55.9%
Калий
38.5%
Ca
30.6%
Si
~
Mg
26.9%
Na
61.4%
P
98.6%
Cl
13.5%
Fe
23.7%
I
28.1%
Co
161%
Mn
6%
Cu
76.9%
Mo
17.3%
Se
91%
F
4.7%
Cr
40.7%
Zn
45.9%
Энергетический баланс
Приход
825 ккал
Расход
1 642 ккал
Разница
−817 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Попытка не пытка, находить минимум, установленный лично мной для
меня же я не смогла, опять же, бегаю как белка в колесе, весь день
на ногах, ну вот как так то
Ходьба (дистанция/время)
63
ккал
1 |
Итого |
|
|
Дистанция
|
2400 |
2400 |
|
Количество шагов
|
3833 |
3833 |
|
Расход калорий
|
63 |
63 |
Результаты за день
Энергозатраты: 63 ккал
Дистанция: 2400 м
Количество шагов: 3833 кол
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
2
0
Отбытие домой отложилось до завтра, а спорт инвентарь уже
упаковала, хорошая отмазка для лентяя, чтобы ни чего не делать,
постараюсь ходить побольше, а есть поменьше))
1
0
Белки отлично, угли не критично, чистота рациона не внушает
оптимизма, весы покажут кто косячил на ночь печеньками, давно даже
желания не возникало их схомячить, а тут разгулялась
Завтрак
Котлеты, курица, по 2-20
45 г · б 8.2 · ж 4.7 · у 6.2
99.9
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
150 г · б 41.3 · ж 8.6 · у 0
253.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
160 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 6.1
38.4
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
120 г · б 3.5 · ж 3.8 · у 5.6
72
ккал
Итого 463 ккал · Б 54 · Ж 17 · У 17
Обед
Пиво безалкогольное
660 г · б 0 · ж 0 · у 52.8
244.2
ккал
Креветка приготовленная
160 г · б 38.4 · ж 0.4 · у 0.3
158.4
ккал
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
160 г · б 22.7 · ж 18.2 · у 20.8
340.8
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
140 г · б 20.1 · ж 18.4 · у 31.8
383.6
ккал
Итого 1151 ккал · Б 82 · Ж 37 · У 109
Ужин
Печенье, сдобное миндальное
32 г · б 2.4 · ж 4.4 · у 21.6
135
ккал
Итого 135 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 21
Итого за день 1749 ккал · Б 139 · Ж 59 · У 149
Макронутриенты
Калории
1749.8
1749.8
min 1264
от 1331
до 1365
128%
Белки
139.4
139.4
от 80
до 82
170%
Жиры
59.1
59.1
от 58
до 60
100%
Углеводы
149
149
от 121
до 124
120%
Вода
746
746
2309
32.3%
Клетчатка
10.8
10.8
20
54%
Витамины и минералы
Рейтинг
58
A
57.5%
b-car
42.3%
В1
60.1%
B2
79.1%
Холин
37.5%
B5
58.6%
B6
43.8%
B9
49.1%
B12
56.5%
C
77.3%
D
2.1%
E
58.2%
H
13.9%
вит.К
29.9%
PP
143%
Калий
99%
Ca
62.8%
Si
52%
Mg
69%
Na
264%
P
169%
Cl
12.2%
Fe
68.8%
I
10.7%
Co
166%
Mn
47.4%
Cu
118%
Mo
34.6%
Se
107%
F
1.9%
Cr
30.8%
Zn
85.7%
Энергетический баланс
Приход
1 750 ккал
Расход
1 710 ккал
Разница
39,8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Стараюсь проявлять активность, прыгаю, танцую где и как могу, надо
нагонять прежние обороты, вперёд к возвращению олимпийских
показателей, все наверстаю
Ходьба (дистанция/время)
68
ккал
1 |
Итого |
|
|
Дистанция
|
2710 |
2710 |
|
Количество шагов
|
4335 |
4335 |
|
Расход калорий
|
68 |
68 |
Результаты за день
Энергозатраты: 68 ккал
Дистанция: 2710 м
Количество шагов: 4335 кол
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
1
0
Прям идеальный рацион по нутриентам если не заглядывать в сущность
моего рациона, вроде все красиво на цифрах, а по факту
расслаблялась как могла, скоро домой
Завтрак
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100 г · б 2.9 · ж 3.2 · у 4.7
60
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7
158.7
ккал
Колбаса полукопченая, таллинская
30 г · б 5.1 · ж 10.1 · у 0.1
111.9
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20 г · б 5.3 · ж 5.3 · у 0
70
ккал
Итого 400 ккал · Б 26 · Ж 30 · У 5
Обед
Пиво безалкогольное
2000 г · б 0 · ж 0 · у 160
740
ккал
Креветка приготовленная
100 г · б 24 · ж 0.3 · у 0.2
99
ккал
Карп (Запекание)
100 г · б 14.7 · ж 4.7 · у 0
101.6
ккал
Кета, сушеная, (Аляска)
50 г · б 31 · ж 7.2 · у 0
189
ккал
Итого 1129 ккал · Б 69 · Ж 12 · У 160
Итого за день 1530 ккал · Б 95 · Ж 42 · У 165
Макронутриенты
Калории
1530.2
1530.2
min 1264
от 1302
до 1336
115%
Белки
95.8
95.8
от 78
до 80
120%
Жиры
42.5
42.5
от 57
до 59
74.6%
Углеводы
165.7
165.7
от 118
до 122
136%
Вода
326
326
2269
14.4%
Клетчатка
0
0
20
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
49
A
39.7%
b-car
2.1%
В1
29.3%
B2
54.5%
Холин
90.7%
B5
66%
B6
34.7%
B9
6.6%
B12
561%
C
2.7%
D
244%
E
11.1%
H
48.1%
вит.К
1%
PP
92.9%
Калий
53.6%
Ca
56.4%
Si
~
Mg
34.8%
Na
84.2%
P
152%
Cl
28.4%
Fe
31.5%
I
20.9%
Co
428%
Mn
13%
Cu
74.2%
Mo
21%
Se
178%
F
2.5%
Cr
112%
Zn
56.8%
Энергетический баланс
Приход
1 530 ккал
Расход
1 681 ккал
Разница
−151 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Активность зашкаливает, надо сбавить обороты) совсем не тянет ни на
спорт ни на просто походить, походить от дивана к холодильнику
очень даже тянет, надо что то предпринять
Ходьба (дистанция/время)
39
ккал
1 |
Итого |
|
|
Дистанция
|
1760 |
1760 |
|
Количество шагов
|
2822 |
2822 |
|
Расход калорий
|
39 |
39 |
Результаты за день
Энергозатраты: 39 ккал
Дистанция: 1760 м
Количество шагов: 2822 кол
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
1
0
Люблю креветки, а в них ещё и белок, правда где-то читала, что
холестерина в них достаточно много, вот так нет худа без добра или
добра без худа, как повернуть
Завтрак
Сливки 10% жирности, пастеризованные
66 г · б 1.8 · ж 6.6 · у 3
78.5
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
32 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.5
19.2
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Колбаса, свинина, говядина, вареная
38 г · б 5.2 · ж 13.8 · у 1
150.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
160 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 6.1
38.4
ккал
Итого 461 ккал · Б 24 · Ж 34 · У 12
Обед
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
80 г · б 8.8 · ж 8.7 · у 18.5
195.2
ккал
Пиво безалкогольное
1000 г · б 0 · ж 0 · у 80
370
ккал
Креветка приготовленная
150 г · б 36 · ж 0.4 · у 0.3
148.5
ккал
Кукурузные чипсы
50 г · б 3.1 · ж 16.7 · у 26.6
269.5
ккал
Итого 983 ккал · Б 47 · Ж 25 · У 125
Итого за день 1444 ккал · Б 72 · Ж 60 · У 137
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
маловато, где моя активность? лежит и дрыхнет без задних лап моя
активность, гантельки пылятся, протру их сегодня влажной тряпочкой
и разложу красиво в углу
Ходьба (дистанция/время)
87
ккал
1 |
Итого |
|
|
Дистанция
|
3.25 |
3 |
|
Количество шагов
|
5139 |
5139 |
|
Расход калорий
|
87 |
87 |
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Дистанция: 3.25 м
Количество шагов: 5139 кол
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
1
0
Интересные блоги
Юля М
08.10.2026
Итоги месяца
Всем привет!
Вот и подошел очередной месяц, и мо...
4
4
Юлишна
08.10.2026
Возвращение блудного попугая
😂
С зимы поднабрала, вес не знаю, просто перестало...
6
2
sera
08.10.2026
Дневник питания за 07.10.2026
Кажется, все окна я вымыть не успела. Обещают в су...
3
4
Полина
13.10.2026
Дневник питания за 12.10.2026
▪️День отдохновения. Мне он нужен был. Спала больш...
1
5
Новые рецепты
