Блог Катерина

Катерина

23.07.2020 06:42

Дневник питания за 22.07.2020

Интересное наблюдение по поводу моего самочувствия с б/а пива, такое ощущение, что похмелье, но его же не может быть, видимо пришел тот день и час когда пора завязывать даже с пародией на пиво

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле	40	67.2	11.6	1.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Омега 3	0.6	0.1	0	0	0
Итого	252	210	23	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Кетчуп Томатный [Слобода]	6	5	0.1	0	1.1
Филе Куриное Гриль [Магнолия]	110	177.1	36	3	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	230	315	40	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво безалкогольное	750	277.5	0	0	60
Сухарики-Гренки Пшеничные Сыр [Воронцовские Сухарики]	28	103.6	1.7	6.2	10.4
Кедровые Орешки [Кедровый Бор]	21	141.5	3.5	12.3	3.5
Креветки Салатные Отварные [Круглый Год]	55	49.5	10.5	0.8	0
Ребрышки Классические [Велком]	30	93	6.6	7.5	0
Куриное Бедро [Благояр]	65	120.3	13.8	7.2	0.1
Итого	949	785	36	33	73

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Волшебная Лампа [Невский Кондитер]	32	169.6	1.9	9.9	17.9
Аленка с Миндалем [Красный Октябрь]	20	111.4	1.8	7.4	9.6
Итого	52	281	3	17	27
Итого за день	1483	1592	103	65	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

22.07.2020 07:19

Дневник тренировок за 21.07.2020

Отлично позанималась, мышцы отвыкли да и голова тоже, сопротивление было максимальным, но усилием своей слабой воли я оказалась на тренировке, молодечек

День 1 КУ 2.0

	1	2	Итог
Время	33		33
Расход калорий	206		206

Результаты за день

Энергозатраты: 206 ккал

Время: 33 мин

2

1

Катерина

21.07.2020 07:13

Дневник питания за 20.07.2020

Вес 56.7 жирочка 24.2 процента
Абсолютно не дисциплинированная мадемуазель я оказывается, в принципе я догадывалась, но надеялась, правда не ясно на что)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Колбаса полукопченая, армавирская	43	181.9	6.5	17.2	0.1
Молоко 3,5% [Вкуснотеево]	100	62	2.8	3.5	4.7
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Колбаса полукопченая, армавирская	42	177.7	6.3	16.8	0.1
Итого	395	631	30	48	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	132	101.6	2.6	0.5	21.5
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Мясо Кальмара Вареное Кольца [Санта Бремор]	80	45.6	10.5	0.4	0
Кукуруза Консервированная [Бондюэль]	88	51	2.6	0.5	8.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	316	315	16	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белочка Молочный Шоколад с Цельным Лесным Орехом [Фабрика Имени Крупской]	20	110.8	1.2	7.1	10.6
Итого	20	110	1	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Баклажан, вареный, без соли	110	38.5	0.9	0.3	6.9
Итого	198	165	19	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	32	38.1	0.9	3.2	1.4
Итого	32	38	0	3	1
Итого за день	961	1261	67	79	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Катерина

17.07.2020 20:42

Дневник питания за 17.07.2020

завтрак 10.50 обед 14.20 ужин 18.10
спорта 0, разбираю пожитки, дом без хозяина чахнет, нельзя надолго оставлять его, возвращаю к жизни)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	52	135.7	5.7	12.4	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Брокколи, замороженная, неприготовленная	140	36.4	3.9	0.4	2.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Итого	392	465	27	35	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	150	36	1.8	0.2	6.8
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	92.8	5	7.5	1.4
Тунец натуральный. Консервы	82	78.7	18.5	0.6	0
Творожный глазированный сырок малина 23,5%	40	155.2	2.1	9.4	15.6
Итого	403	422	28	21	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	125	188.8	36.2	3.8	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	38	100.7	5.4	8.2	1.5
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	68	16.3	0.7	0.1	2.6
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Перец сладкий зеленый	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	359	467	44	27	9
Итого за день	1154	1355	100	84	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Катерина

16.07.2020 20:12

Дневник питания за 16.07.2020

День прекрасный, устала, но я наконец то дома и теперь отмазки больше не сработают, хах, хотелось бы верить, ну нету у меня силы и воли нет тоже, но я буду пытаться все равно;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	160	204.8	41.8	4.2	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Квас хлебный	220	59.4	0.4	0	11.4
Итого	440	300	44	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан, вареный, без соли	120	42	1	0.3	7.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	86	20.6	0.9	0.2	3.3
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	28	74.2	4	6	1.1
Язык говяжий в желе, консервы	138	292.6	30.9	18.8	3.3
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Итого	472	569	53	32	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Вишнёвый	40	153.6	2.1	9.4	15.2
Итого	40	153	2	9	15
Итого за день	952	1022	99	48	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Катерина

15.07.2020 20:18

Дневник питания и тренировок за 15.07.2020

С питанием вроде все не так и плохо, надо учиться есть правильную еду, думаю втянусь, конечно, плюшечки это кайф, но круг валика на животе это фу бяка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Колбаса, итальянская, свинина, вареная	52	168.5	9.6	13.7	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	252	387	25	28	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	500	135	1	0	26
Пиво безалкогольное	330	122.1	0	0	26.4
Камбала-ерш	26	22.4	4	0.7	0
Креветка приготовленная	160	158.4	38.4	0.4	0.3
Итого	1016	437	43	1	52
Итого за день	1268	825	68	29	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Попытка не пытка, находить минимум, установленный лично мной для меня же я не смогла, опять же, бегаю как белка в колесе, весь день на ногах, ну вот как так то

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2400		2400
Количество шагов	3833		3833
Время
Расход калорий	63		63

Результаты за день

Энергозатраты: 63 ккал

Дистанция: 2400 м

Количество шагов: 3833 кол

2

Катерина

15.07.2020 08:22

Отбытие домой отложилось до завтра, а спорт инвент...

Отбытие домой отложилось до завтра, а спорт инвентарь уже упаковала, хорошая отмазка для лентяя, чтобы ни чего не делать, постараюсь ходить побольше, а есть поменьше))

1

Катерина

15.07.2020 08:18

Дневник питания и тренировок за 14.07.2020

Белки отлично, угли не критично, чистота рациона не внушает оптимизма, весы покажут кто косячил на ночь печеньками, давно даже желания не возникало их схомячить, а тут разгулялась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	45	99.9	8.2	4.7	6.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	150	253.5	41.3	8.6	0
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Итого	475	463	54	17	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво безалкогольное	660	244.2	0	0	52.8
Креветка приготовленная	160	158.4	38.4	0.4	0.3
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	160	340.8	22.7	18.2	20.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	140	383.6	20.1	18.4	31.8
Итого	1220	1151	82	37	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сдобное миндальное	32	135	2.4	4.4	21.6
Итого	32	135	2	4	21
Итого за день	1727	1749	139	59	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Стараюсь проявлять активность, прыгаю, танцую где и как могу, надо нагонять прежние обороты, вперёд к возвращению олимпийских показателей, все наверстаю

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2710		2710
Количество шагов	4335		4335
Время
Расход калорий	68		68

Результаты за день

Энергозатраты: 68 ккал

Дистанция: 2710 м

Количество шагов: 4335 кол

1

Катерина

14.07.2020 06:50

Дневник питания и тренировок за 13.07.2020

Прям идеальный рацион по нутриентам если не заглядывать в сущность моего рациона, вроде все красиво на цифрах, а по факту расслаблялась как могла, скоро домой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Колбаса полукопченая, таллинская	30	111.9	5.1	10.1	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	250	400	26	30	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво безалкогольное	2000	740	0	0	160
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Карп (Запекание)	100	101.6	14.7	4.7	0
Кета, сушеная, (Аляска)	50	189	31	7.2	0
Итого	2250	1129	69	12	160
Итого за день	2500	1530	95	42	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Активность зашкаливает, надо сбавить обороты) совсем не тянет ни на спорт ни на просто походить, походить от дивана к холодильнику очень даже тянет, надо что то предпринять

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1760		1760
Количество шагов	2822		2822
Время
Расход калорий	39		39

Результаты за день

Энергозатраты: 39 ккал

Дистанция: 1760 м

Количество шагов: 2822 кол

1

Катерина

12.07.2020 09:14

Дневник питания и тренировок за 12.07.2020

Люблю креветки, а в них ещё и белок, правда где-то читала, что холестерина в них достаточно много, вот так нет худа без добра или добра без худа, как повернуть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	66	78.5	1.8	6.6	3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	32	19.2	0.9	1	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Колбаса, свинина, говядина, вареная	38	150.5	5.2	13.8	1
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Итого	396	461	24	34	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	80	195.2	8.8	8.7	18.5
Пиво безалкогольное	1000	370	0	0	80
Креветка приготовленная	150	148.5	36	0.4	0.3
Кукурузные чипсы	50	269.5	3.1	16.7	26.6
Итого	1280	983	47	25	125
Итого за день	1676	1444	72	60	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

маловато, где моя активность? лежит и дрыхнет без задних лап моя активность, гантельки пылятся, протру их сегодня влажной тряпочкой и разложу красиво в углу

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3.25	3
Количество шагов	5139	5139
Время
Расход калорий	87	87

Результаты за день

Энергозатраты: 87 ккал

Дистанция: 3.25 м

Количество шагов: 5139 кол

1