Блог Катерина

Катерина

12.07.2020 09:11

Дневник питания и тренировок за 11.07.2020

вес на утро плюсанул, это и понятно, учитывая что я ем, а особенно пью)) Отпуск же начался, так что хоть и считаю, но ем то, на что глаз упадет, в понедельник, как положено, ЗОЖ жизнь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Колбаса, свинина, говядина, вареная	40	158.4	5.5	14.5	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Итого	266	527	27	43	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво безалкогольное	1500	555	0	0	120
Креветка приготовленная	160	158.4	38.4	0.4	0.3
Камбала-ерш	26	22.4	4	0.7	0
Итого	1686	735	42	1	120

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	32	38.1	0.9	3.2	1.4
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	18	58.9	2.6	5.1	0.6
Итого	170	149	4	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво безалкогольное	1000	370	0	0	80
Сухари армейские, ржано-пшеничные	40	124.4	4.8	0.8	23.2
Итого	1040	494	4	0	103
Итого за день	3162	1907	79	53	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жалкие перекатывания тела с одного края кровати до другого, жарковато для меня, активность сразу стремиться к нулю, правда не учтен заплыв, не олимпийский, конечно)

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1.7		1
Количество шагов	2787		2787
Время
Расход калорий	41		41

Результаты за день

Энергозатраты: 41 ккал

Дистанция: 1.7 м

Количество шагов: 2787 кол

Катерина

11.07.2020 21:13

Ложусь спать с лёгким чувством голода, уже в голов...

Ложусь спать с лёгким чувством голода, уже в голове придумала ни один вариант завтрака, чувствую сны будут у меня гастрономические, главное слюнки держать при себе Подмигиваю

Катерина

11.07.2020 15:12

Дневник питания и тренировок за 10.07.2020

Мало, очень мало белка, буду на следующей неделе стараться делать упор именно на белковые продукты. Но чет я совсем не уверена в своих силах, вроде ем, а его все не хватает, да и тянет сейчас больше чгодку съесть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	160	292.8	29.8	5.8	29.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	32	38.1	0.9	3.2	1.4
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Колбаса, свинина, говядина, вареная	40	158.4	5.5	14.5	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Итого	282	673	44	32	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	65	128.1	4	0.8	25.9
Колбаса, свинина, говядина, вареная	55	217.8	7.6	19.9	1.5
Итого	120	345	11	20	27
Итого за день	402	1019	56	52	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лентяшка я, спорт подключить так и не могу, так ещё и ходить перестала, покрываюсь прикроватной пылью

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2.6		2
Количество шагов	3961		3961
Время
Расход калорий	79		79

Результаты за день

Энергозатраты: 79 ккал

Дистанция: 2.6 м

Количество шагов: 3961 кол

Катерина

11.07.2020 07:21

Доброе прекрасное утро, а жизнь то налаживается) К...

Доброе прекрасное утро, а жизнь то налаживается) Кофе с утра со сливками под пение птиц - кайф. Мозги нужно учиться расслаблять, попробовать медитировать что-ли.

Катерина

10.07.2020 15:29

Настроение - взять и нажраться, все бесит,но алког...

Настроение - взять и нажраться, все бесит,но алкоголь не очень хочется из-за последствий, а как по другому себя разбесить не знаю, шоколадку что-ли заточить, муки те же, вреда меньше.

Катерина

10.07.2020 13:07

Стоявшая неделю жара выбила меня из спортивного ри...

Стоявшая неделю жара выбила меня из спортивного ритма, никак не могу заставить себя взять гантели в руки, а скоро новый виток ада, странно то, что в жару абсолютно не пропадает аппетит(

Катерина

10.07.2020 07:45

Дневник питания и тренировок за 09.07.2020

Пиво хоть и безалкогольное, но в больших количествах не утешительные показатели по каллориям и углеводам, мать их, бесполезных в данном продукте. Но и заменить то его не знаю чем, так что снижаем количество))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Колбаса, свинина, говядина, вареная	40	158.4	5.5	14.5	1.1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Итого	170	337	20	27	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, картошка-пюре	90	80.1	1.5	2.5	12
Тиляпия, приготовленная на жару	90	115.2	23.5	2.4	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	230	218	25	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво безалкогольное	1800	666	0	0	144
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Роллы домашние	50	77.5	3.7	3.6	7.2
Креветки в сливочно-чесночном соусе	100	166.3	12.6	10.4	3.1
Итого	2000	1222	29	40	161
Итого за день	2400	1778	74	72	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходить надо больше, думала жизнь в деревне сподвигнет меня на долгие пешеходные прогулки, а оказалось наоборот, я практически здесь не хожу, зато выматываюсь так, что вечером падаю)

ходьба (6 км/ч)