Дневник питания и тренировок за 09.07.2020

Пиво хоть и безалкогольное, но в больших количествах не утешительные показатели по каллориям и углеводам, мать их, бесполезных в данном продукте. Но и заменить то его не знаю чем, так что снижаем количество))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Колбаса, свинина, говядина, вареная	40	158.4	5.5	14.5	1.1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Итого	170	337	20	27	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, картошка-пюре	90	80.1	1.5	2.5	12
Тиляпия, приготовленная на жару	90	115.2	23.5	2.4	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	230	218	25	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво безалкогольное	1800	666	0	0	144
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Роллы домашние	50	77.5	3.7	3.6	7.2
Креветки в сливочно-чесночном соусе	100	166.3	12.6	10.4	3.1
Итого	2000	1222	29	40	161
Итого за день	2400	1778	74	72	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходить надо больше, думала жизнь в деревне сподвигнет меня на долгие пешеходные прогулки, а оказалось наоборот, я практически здесь не хожу, зато выматываюсь так, что вечером падаю)

ходьба (6 км/ч)