Казалось бы, дневник насчитал 1800 ккал - ужраться же можно. А на
деле как-то грустно. Не голодно, а именно грустно. Из активностей
погуляла в парке быстрым шагом. Старшая после прогулки на самокате
отрубилась на часик; и теперь не понятно, когда случится отбой. Как
бы то ни было, до отбоя мне уже только пустой чай пить можно.
🙂
UPD: Догналась несколькими кусочками куриного филе... видимо, не
рассчитала время приемов пищи, и последний оказался слишком рано.
Если поздний отход ко сну, то тяжело выдержать.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Сыр Goya [La Paulina]
47 г · б 14.1 · ж 12.7 · у 0
180.5
ккал
Салями, сухая или твердая, свинина
6 г · б 1.4 · ж 2 · у 0.1
24.4
ккал
Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]
33 г · б 2.2 · ж 5 · у 10.2
100.6
ккал
Итого 308 ккал · Б 18 · Ж 19 · У 10
Утренний перекус
Банан
48 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 10.1
46.1
ккал
Макароны из муки высшего сорта
100 г · б 11 · ж 1.3 · у 70.5
338
ккал
Тунец
130 г · б 31.7 · ж 6 · у 0
180.7
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Пита с Говядиной и Сыром [Азбука Вкуса]
70 г · б 8.1 · ж 7.1 · у 11.1
141.4
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 751 ккал · Б 51 · Ж 19 · У 91
Обед
Морковь
135 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 9.3
47.3
ккал
Колбаски для Гриля [Петелинка]
85 г · б 14.5 · ж 9.4 · у 1.3
144.5
ккал
Итого 191 ккал · Б 16 · Ж 9 · У 10
Дневной перекус
Яблоко
1.2 Штука диаметр 7,5 см · б 1 · ж 1 · у 23.5
112.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Навсегда, я бы не сказал, что
настройка «похудение» ужасна - она корректируется настройкой
двигательной активности. Несколько лет назад ЗОЖНИК был
единственным приложением, пожалуй, кто позволял выставить настройку
«нет активности» и благодаря этому давал корректные расчёты
калорийности
Счастливчик
Джек, ну хорошо, она ужасна применительно к данной ситуации:
молодая женщина высокого роста с большим весом с ходу села на
рекомендованный дефицит - и стало грустно. И мне тоже стало
грустно, когда поставила похудательные настройки, "нет активности"
не пользуюсь.
Навсегда, я выставила "нет
активности", потому что решила, мол, я же каким-то спортом
специально пока не занимаюсь. Почитала описание этого уровня
активности. Оказалось, это применительно к лежачему больному. А мне
подходит "умеренная активность +60%" (в её описание даже входит
уход за детьми до 3х лет), которая даёт аж 2139 ккал для похудения.
Интересно, а система сама будет пересчитывать норму по мере
уменьшения веса?
Оставлю пока текущие настройки. 1800 ккал для большинства людей
вообще поддержка. А дискомфорт и тоска в первое время, наверное,
неизбежны. Организм привык питаться жирно, вкусно и большими
порциями))) Если на долгой дистанции будет мало, то просмотрим.
Главное, чтоб результат был. Лучше медленно, да верно.
Ninok,
а я думала, что Счастливчик Джек пишет про раздел тренировок.
Поэтому написала что не пользуюсь.
А так вообще в настройках, как и вы, указала "отсутствие
активности", это уже даёт +30% к основному обмену.
Но чем не пользуюсь и вас призываю не пользоваться, ибо очень
тяжело, настройкой "снижение веса". Не нужно этого героизма!
Бессмысленного.
Нарочно посмотрите - сколько чего посоветует сайт, если вы
поставите "поддержание веса". Почти 2500! А потом в разделе "Моя
диета" укажите калорийность чуть поменьше. Например 2200 или 2300.
И укажите удобные БЖУ, либо хрестоматийные 20/30/50, либо удобные
лично вам. У меня 20/40/40.
