Дневник питания за 19.04.2022

Всё по началу шло отлично. Наела 1700 ккал вообще без чувства голода. Плотный-плотный обед, зашлифованный десертом каким-нибудь, даёт чувство сытости практически до отбоя. Думала, так на этой калорийности и останусь. Но всё сломал поздний отход ко сну. И дети, которые обе решили поиграть на нервах до полдвенадцатого 🙈
По весам вода слилась (она слилась ещё даже до начала записей), теперь отвесы по 100-200гр в день. Вроде и хочется быстрее, но ещё больше хочется не удариться опять в цикл "диета/зажор".
Вот позавтракала бутербродом и маленькой печенюшкой с привычной дозой кофеина. Удовлетворена в достаточной степени, чтобы начать очередной трудный день))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	33	89.1	3	1	16.8
Колбаса вареная, докторская	26	66.8	3.3	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	4	17	0.2	1.7	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	753	323	16	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, обычные	65	264.6	7.7	4.3	44.5
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	30	54.9	5.6	1.1	5.5
Итого	345	427	15	5	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	232	78.9	6.5	0.9	9.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	77	74.6	16.2	1	0.3
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Соус Майонезный Тартар [Астория]	28	84	0.1	8.4	2.1
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	60	109.8	11.2	2.2	10.9
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Гренки, обычные	60	244.2	7.1	4	41
Итого	709	838	47	21	106

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Соломка сладкая	10	37.2	0.9	0.6	6.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	540	113	1	0	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Утреннее с Клубникой [Belvita]	23	83.7	1.1	2.3	14.3
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	21	123.7	5.1	10.5	2.8
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	54	235	7	13	22
Итого за день	2551	2008	88	62	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Навсегда 20.04.2022 08:35

Вот и хорошо, что не 1700. Быстрее, чем по 100-200 гр жира в день, организм всё равно не сможет.

Ninok 20.04.2022 08:58

Навсегда, 🤗
Это точно. Даже небольшой прогресс лучше метания из крайности в крайность.

Навсегда 20.04.2022 09:38

Ninok, ну лично я не считаю 100-200 гр небольшим прогрессом)) Худею в среднем по 80 гр в день, за неделю даже 700 гр не набегает, очень нравится такой неспешный темп.