Блог Странник

Странник

Блог Кулинарная книга База продуктов

Странник

20.10.2022 21:35

Дневник питания за 20.10.2022

Сегодня выходной,загрузка,активность 12к.тирощин 2000,янтарка 1000,бэшки,железо,д3 2000.А-1.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	180	217.8	35.4	7.4	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	313	298.5	68	2.4	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	260	454	38	32.6	2.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	250	362.5	42.5	21.3	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	150	412.5	31.8	29.1	5.6
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	1613	2270	259	122	26
Итого за день	1613	2270	259	122	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

18.10.2022 23:05

Дневник питания за 18.10.2022

Поспал всего 4 часа,Присутствует слабость.Активность 7к.Силовая трицеп.Кофеин 400,таурин 500,тирозин 1000,бышки,янтарка 1000,железо, д3 2000.,,Ц-0,5(200),Д-1 (200)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	200	242	39.3	8.2	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	550	247.5	16.5	8.3	26.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	286	277	60.1	3.6	1.1
Итого	1816	1365	156	57	51
Итого за день	1816	1365	156	57	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

18.10.2022 16:02

Дневник питания за 17.10.2022

Видовая бицепс+помп спина+низкоинтенсивный бег,кофеин 400,таурин 500,тирозин 1000,бышки,железо,янтарка 1000,д3 2000,А-1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	343	332.2	72	4.3	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	150	181.5	29.5	6.2	0
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]	8	72	0	8	0
Итого	1581	1320	150	60	39
Итого за день	1581	1320	150	60	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

17.10.2022 15:53

Дневник питания за 16.10.2022

Всё по плану,активность 10к.Кетоз начинается, придумал бизнес план))Силовая грудь-+памп трицепс,+ низкоинтенсивный бег.Коыеин 400,таурин 500,бэшки,желещэзо,тирозин 1000,янтарка 1000,д3 2000

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	343	332.2	72	4.3	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	170	205.7	33.4	7	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Кокосовое Масло [Baraka]	8	72	0	8	0
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	1321	1214	145	56	25
Итого за день	1321	1214	145	56	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

15.10.2022 23:02

Дневник питания за 15.10.2022

Всё по плану,силовая спина+памп бицепс+низкоинтенсивный бег.Причну заливки выявил,подключил ингибиторы.Кофеин 400,бышки, железо, янтарка 1000,таурин 500,тирозин 1000,д3 2000, А -1мг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	314	304.1	65.9	3.9	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	140	250.6	34.7	11.4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Кокосовое Масло [Baraka]	5	45	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	1359	1224	142	58	29
Итого за день	1359	1224	142	58	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

14.10.2022 22:30

Дневник питания за 14.10.2022

Начал новый цикл,2 день в кетозе началось вонючие грипозное состояние,беговыу вывез только на волевых.Силовая ноги+ шея+ низкоинтенсивный бег.Таурин-500,кофеин -200,тирозин-1000,д3-2000,бышки,железо,янтарка -1000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	130	157.3	25.6	5.4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Кокосовое Масло [Baraka]	8	72	0	8	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	414	400.9	86.9	5.2	1.7
Итого	1332	1229	152	56	25
Итого за день	1332	1229	152	56	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

13.10.2022 21:27

Дневник питания за 13.10.2022

Сегодня выходной перед анализами,завтра надо чекнуть горманалку.Активность 8к.Бышки,железо,Тиризин -500,Д3-2000,Ц-0.5(200).Д-0.5(200)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	157	152	33	2	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	130	157.3	25.6	5.4	0
Печень свиная	110	119.9	20.7	4.2	5.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Кокосовое Масло [Baraka]	10	90	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	1187	1118	119	59	29
Итого за день	1187	1118	119	59	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

12.10.2022 23:38

Дневник питания за 12.10.2022

Сегодня додел последние день цикла,Силовая плечи,памп трапеци,бицепс,трицепс+ низкоинтенсивное бег(темп поднял)Время поджимает поэтому завтра ухожу в кетоз,придется немного подгореть.Кофен 200,таурин 500,бэшки, железо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	343	332.2	72	4.3	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	150	181.5	29.5	6.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	1328	1564	154	60	99
Итого за день	1328	1564	154	60	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

11.10.2022 22:31

Дневник питания за 11.10.2022

Сегодня выходной,активность 10к,чуть подкинул углей,натрий решил не урезать.бэшки,железо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	314	304.1	65.9	3.9	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	130	150.8	25.2	4.8	0
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	140	329	10.6	1.1	68.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	1339	1673	150	58	133
Итого за день	1339	1673	150	58	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник

10.10.2022 22:03

Дневник питания за 10.10.2022

Вчера думал о колобке до 4 часов,сегодня без тренеровок,активность 10к. Й-15,К-120

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	286	277	60.1	3.6	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	130	157.3	25.6	5.4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	420	987	31.9	3.4	206.6
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%	1000	740	4	0	87
Итого	1966	2388	140	28	295
Итого за день	1966	2388	140	28	295