Странник
09.10.2022 23:47
Всё по плану,активность 7 к,силовая трицепс+памп грудь,шея+
низкоинтенсивный бег.таурин 500, кофеин
200,К+120/120,.Й-15/15,.Ц-0,5(200),Д-0.5(200)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
314
|
304.1 | 65.9 | 3.9 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
130
|
157.3 | 25.6 | 5.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 1189 | 1261 | 140 | 47 | 64 |
| Итого за день | 1189 | 1261 | 140 | 47 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Странник
08.10.2022 23:32
Всё по плану,силовая бицепс+памп спина+низкоинтенсивный бег.После
ограничения натрия,словил лютую забитость .Таурин 500,кофеин
200,бэшки,железо,Й-15/15,.К -120/120.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
314
|
304.1 | 65.9 | 3.9 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
130
|
157.3 | 25.6 | 5.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 1179 | 1245 | 139 | 46 | 64 |
| Итого за день | 1179 | 1245 | 139 | 46 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Странник
07.10.2022 21:54
Всё по плану,активность 10к,силовая грудь-+памп
трицепс+низкоинтенсивный бег.таурин 500,бэшки,железо,кофеин
200,Й-15/15.К-120/120.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
314
|
304.1 | 65.9 | 3.9 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
160
|
193.6 | 31.5 | 6.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 1209 | 1281 | 145 | 47 | 64 |
| Итого за день | 1209 | 1281 | 145 | 47 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Странник
06.10.2022 21:56
Всё по плану,активность 10к,силовая спина+помп плечи
+низкоинтенсивный бег. Таурин 500, кофеин 200.К-120/120.Й-15/15.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
314
|
304.1 | 65.9 | 3.9 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
120
|
145.2 | 23.6 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 1169 | 1233 | 137 | 45 | 64 |
| Итого за день | 1169 | 1233 | 137 | 45 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Странник
05.10.2022 22:44
Начал новый цикл, Активность 10к.Силовая ноги+шея,памп
трицепс+низкоинтенсивный бег.Начал борьбу с солью.к концу цикла
надо будет анализы ченкнуть.Таурин 500,кофеин
200.,бэшки,железо,Й-15/15.К-100/120.Ц-0,5(200).Д-0,5(200)..А -0.5
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
314
|
304.1 | 65.9 | 3.9 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 1199 | 1264 | 143 | 47 | 63 |
| Итого за день | 1199 | 1264 | 143 | 47 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Странник
04.10.2022 21:18
Сегодня выходной и загрузка,ел, спал,ел.Завтро наверное тоже
выходной будет,посмотрим по факту
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожки [Макфа] |
200
|
676 | 22 | 2.6 | 141 |
| Булочка Улитка с Корицей [Хлебница] |
150
|
480 | 12.8 | 12.8 | 75 |
| Булочка Ромашка [Магнит] |
270
|
891 | 22.4 | 24 | 152.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
180
|
314.3 | 26.3 | 22.6 | 1.4 |
| Колбаса Сырокопченая Деревенская [Моя Цена] |
80
|
412 | 11.2 | 40.8 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Мармелад Яблочный [Сладкий Мир] |
140
|
435.4 | 0.8 | 0.1 | 108.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
500
|
225 | 15 | 7.5 | 24 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
280
|
658 | 21.3 | 2.2 | 137.8 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
1000
|
480 | 3 | 0 | 57 |
| Картофель (Жарка) |
220
|
158 | 4.2 | 0.8 | 33.5 |
| Итого | 3170 | 4947 | 164 | 126 | 730 |
| Итого за день | 3170 | 4947 | 164 | 126 | 730 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Странник
03.10.2022 23:26
Последний день цикла, активность 10к.сиолвая плечи+памп
бицепс+кардио.Щпвтра замеры,взвешивание и загрузка.
Таурин 500,кофеин 200,Й -10/10.К-60/60
Таурин 500,кофеин 200,Й -10/10.К-60/60
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
329
|
318.6 | 69.1 | 4.1 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
110
|
133.1 | 21.6 | 4.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 1174 | 1235 | 139 | 45 | 64 |
| Итого за день | 1174 | 1235 | 139 | 45 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Странник
02.10.2022 21:38
Всё по плану ,активность 10к,Силовая трицепс+памп спина
грудь,кардио.
Таурин 500,кофеин 200.Й-10/10.К -80/80.
Таурин 500,кофеин 200.Й-10/10.К -80/80.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
371
|
359.3 | 77.9 | 4.7 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 1256 | 1324 | 155 | 47 | 64 |
| Итого за день | 1256 | 1324 | 155 | 47 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Странник
01.10.2022 22:27
Всё по плану.силовпя бицепс+памп трапы,плечи+низкоинтенсивный
бег.
Й-10/10,К-80-/80,таурин 500 ,кофеин 200 ,,Д-0,7(200).Ц-0,7(200). А-0.5
Й-10/10,К-80-/80,таурин 500 ,кофеин 200 ,,Д-0,7(200).Ц-0,7(200). А-0.5
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
329
|
318.6 | 69.1 | 4.1 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
130
|
157.3 | 25.6 | 5.4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 1174 | 1227 | 142 | 43 | 63 |
| Итого за день | 1174 | 1227 | 142 | 43 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Странник
30.09.2022 21:04
На работу не пошел,активности 3к,тренировки отменил.
Й -10.К-60.
Й -10.К-60.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
229
|
221.8 | 48.1 | 2.9 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
120
|
145.2 | 23.6 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
280
|
488.9 | 40.9 | 35.2 | 2.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
400
|
940 | 30.4 | 3.2 | 196.8 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
1000
|
740 | 4 | 0 | 87 |
| Паста Арахисовая "Хрустящая" [Peanut Butter & Co] |
20
|
118.8 | 5 | 10 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 2539 | 2957 | 164 | 64 | 335 |
| Итого за день | 2539 | 2957 | 164 | 64 | 335 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
