Дневник питания за 25.07.2022

Погода радует второй день подряд.Не выспался целый день рубит.С утра кардио + пару часиков позагорал.С едой лишканул придется вечером идти на кардио.😓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Картофель (Варка со сливом)	250	181.3	4.8	1	38.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень	120	193.2	21.7	11	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Итого	1429	1271	118	45	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Итого	50	150	6	1	28
Итого за день	1479	1422	124	47	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 26.07.2022 09:25

1422 ккал это «лишканул»? А какая у вас целевая калорийность сейчас?

Странник 26.07.2022 11:04

Юля М, Целевой калорийности у меня нет,так как она не является первоочередным фактором похудения.Я руководствуюсь балансом БЖУ,если его перевести в калории то получается 1100-1200 ккал.

Юля М 26.07.2022 11:07

lblsbli, но это же ниже основного обмена веществ, нет? если вы, конечно, не 140 см роста и 40 кг веса)

Странник 26.07.2022 11:14

Юля М, Нормы основного обмена вещест в подобных приложениях приводятся усреднённые,и в большинстве случаев они завышены.И повторюсь,что первоочередное значение имеет баланс БЖУ,а не калорийность.