lblsbli
08.08.2022 22:04

Дневник питания за 08.08.2022

Почти все по плану,но позавтракать получилось только в 13.00.Силовая грудь бицепс+ кардио.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
86
83.3 18.1 1.1 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
129
124.9 27.1 1.6 0.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты