Странник
10.08.2022 16:17
Дневник питания за 10.08.2022
Вчера поднял угли до 3 г по итогу сегодня + 1,5 кг.Силовая ноги+
кардио.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
65
|
75.4 | 12.6 | 2.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 255 | 410 | 33 | 16 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Итого | 200 | 332 | 35 | 7 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 233 | 359 | 42 | 8 | 28 |
| Итого за день | 688 | 1102 | 111 | 32 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
МиМишель
12.08.2022 17:01
Получается, водой залило из-за лишних 3 граммов углеводов?
