lblsbli
10.08.2022 16:17

Дневник питания за 10.08.2022

Вчера поднял угли до 3 г по итогу сегодня + 1,5 кг.Силовая ноги+ кардио.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
65
75.4 12.6 2.4 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
150
181.5 29.5 6.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
МиМишель 12.08.2022 17:01
Получается, водой залило из-за лишних 3 граммов углеводов?
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты