Дневник питания за 20.08.2022

Встал сегодня в 14.00,всё таки сказался недельный недосып.С работой получилось раскидаться только к 22.30 и сразу в зал.Силовая грудь,кардио нет времени делать,ещё поработать надо.Перешол на 5 дневнвй сплит,и углей срезал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	229	221.8	48.1	2.9	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	110	133.1	21.6	4.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	75	226.4	9.3	2.4	42
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	839	1038	112	42	51
Итого за день	839	1038	112	42	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.