Странник

Блог Кулинарная книга База продуктов

Странник

21.08.2022 22:06

Дневник питания за 21.08.2022

2 день 5 Сплита,силовая спина+ кардио.Все спланировал осталось решить куда деть шею.Завтро выписывают из больницы,будем продолжать искать причину дальше .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	25	81.6	1.7	0.2	18.1
Итого	229	349	38	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	25	81.6	1.7	0.2	18.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	110	127.6	21.4	4.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Итого	175	279	28	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	100	221	16.5	16.6	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	25	81.6	1.7	0.2	18.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	365	648	50	37	24
Итого за день	769	1276	118	60	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Панкейки

Автор Катерина

Ленивая овсянка

Автор Таня А.

Рисоблин

Автор Таня А.

Лучшие рационы

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 2353 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги