lblsbli
21.08.2022 00:10

Дневник питания за 20.08.2022

Встал сегодня в 14.00,всё таки сказался недельный недосып.С работой получилось раскидаться только к 22.30 и сразу в зал.Силовая грудь,кардио нет времени делать,ещё поработать надо.Перешол на 5 дневнвй сплит,и углей срезал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
229
221.8 48.1 2.9 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
110
133.1 21.6 4.5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
220
384.1 32.1 27.6 1.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты