lblsbli
23.08.2022 00:26

Дневник питания за 22.08.2022

3 день по 5 дневному,желание заниматься не было,голава раскалывается и спал 4 часа.Но вспомнил слава 20 летней давности своего тренера и пошел заниматься,по факту трень получилась бомбова.Силова плечи +Кардои.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
50
163.2 3.4 0.5 36.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
114
110.4 23.9 1.4 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
160
279.4 23.4 20.1 1.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
50
58 9.7 1.9 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
160
193.6 31.5 6.6 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
25
75.5 3.1 0.8 14
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги