lblsbli
23.08.2022 23:17

Дневник питания за 23.08.2022

4 день по 6 дневному, всё по плану слил 1,5 кг Силовая бицепс+кардио.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Куриная грудка (филе) (Варка)
271
262.4 56.9 3.4 1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
130
227 19 16.3 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
25
75.5 3.1 0.8 14
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень
110
177.1 19.9 10.1 0.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты