Странник
29.08.2022 22:03
Дневник питания за 29.08.2022
Всё по плану,силовая грудь-+Кардио,С завтрашнего дня придется
полностью перекраивать роаспорядк дня и питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
226.4 | 9.3 | 2.4 | 42 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
243
|
235.3 | 51 | 3 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 913 | 1063 | 120 | 38 | 56 |
| Итого за день | 913 | 1063 | 120 | 38 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
