lblsbli
30.08.2022 22:59

Дневник питания за 30.08.2022

Новая работа добавила увелечения интенсивности,с новым распорядком определился питание оставлю пока без изменений Силовая бицепс+ памп спина+ кардио э.Ц-100.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
220
266.2 43.3 9.1 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
129
124.9 27.1 1.6 0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги