lblsbli
01.09.2022 22:52

Дневник питания за 01.09.2022

Всё по плану,в связи с новой рабой увеличелась повседневная активность,,питание пока без изменений,Сиолавя трицепс,памп трапы,широчайшая+кардио

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Куриная грудка (филе) (Варка)
271
262.4 56.9 3.4 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
100
121 19.7 4.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы