Странник
12.10.2022 23:38
Дневник питания за 12.10.2022
Сегодня додел последние день цикла,Силовая плечи,памп
трапеци,бицепс,трицепс+ низкоинтенсивное бег(темп поднял)Время
поджимает поэтому завтра ухожу в кетоз,придется немного
подгореть.Кофен 200,таурин 500,бэшки, железо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
343
|
332.2 | 72 | 4.3 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
220
|
384.1 | 32.1 | 27.6 | 1.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
75
|
231 | 9.5 | 2.5 | 42.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 1328 | 1564 | 154 | 60 | 99 |
| Итого за день | 1328 | 1564 | 154 | 60 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
2025-10-22
Калорийность: 2327 кКал
2025-10-02
Калорийность: 2392 кКал
Интересные блоги
16-10-2025
Дневник питания за 13.10.2025
Короткая прогулка с Чуней 🐶 и балет 🩰Чуня вообще н...
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Новые рецепты
