Дневник питания за 24.10.2022

Всё по плану, активность 8к,силовая бицепс+памп спина+5км низкоинтенсивный бег.Кофеин 200+ кофе,бэшки, железо,тирозин 2000,таурин 500,янтарка 1500,д3 4000,Й-10/10,К -80/80.Сделал себе подарок и наконец то заказал себе гриф.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	300	290.5	63	3.8	1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	150	181.5	29.5	6.2	0
Итого	1380	1159	143	51	29
Итого за день	1380	1159	143	51	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.