Александра П.
12.10.2020 09:34
Картофельное пюре с маслом
Калорийность - 120 кКал; белки - 2 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 15.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (На пару) | 865 г |
| Подсолнечное масло | 42 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Картофель, приготовленный на пару в мундире. С подсолнечным маслом,
в виде пюре
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Промыть картофель в мундирах. Можно мыть с помощью губки.
Шаг 2.
Разрезать на половинки вдоль вытянутой стороны. Я это делаю, чтобы
потом шкурку было легче снимать.
Шаг 3.
Загрузить в пароварку и забыть там на полчаса.
Шаг 4.
Изъять из пароварки.
Шаг 5.
Снять кожицу.
Шаг 6.
Посолить по вкусу. Налить нерафинированного масла.
Шаг 7.
Передавить до приятного состояния. Можно вилкой. Можно не давить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120 кКал | 7.13% | |
| Белки | 2 г | 2.63% | |
| Жиры | 5.4 г | 9.64% | |
| Углеводы | 15.8 г | 7.21% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 74.2 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
0.3%
b-car
0.4%
В1
7.4%
B2
3.6%
Холин
2.2%
B5
5.6%
B6
13.9%
B9
1.6%
B12
~
C
16%
D
~
E
15.3%
H
0.2%
вит.К
1.8%
PP
8.3%
Калий
21.1%
Ca
1.1%
Si
151%
Mg
5.6%
Na
7.4%
P
6.9%
Cl
8.4%
Fe
4.8%
I
2.8%
Co
47.7%
Mn
7.7%
Cu
13.7%
Mo
10.7%
Se
0.4%
F
0.7%
Cr
18.1%
Zn
2.9%
2
Новые рецепты
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
18-03-2026
Дневник питания за 17.03.2026
Бокс и день 15 марафона стойки на руках 🥊🤸♀️Бокс,...
13-03-2026
Дневник тренировок за 12.03.2026
Не знала как разделить киевский торт на 11 частей ...
15-03-2026
Дневник тренировок за 15.03.2026
✔️Пилон
В расписании, по воскресеньям, теперь своб...
Лучшие рационы
