Александра

Александра 04.04.2021 20:46

Дневник питания за 04.04.2021

День первый. Полёт нормальный. Конечно же не идеальное питание, но цель пока просто вносить в счётчик, что съедаю и уложится в норму

Завтрак

молоко безлактозное 1,8%

152 г · б 4.6 · ж 2.7 · у 7.1

71.4

ккал

Яйцо куриное

165 г · б 21 · ж 19 · у 1.2

259.1

ккал

Колбаса из курицы варёная (ВкусВил)

64 г · б 8.3 · ж 3.2 · у 0

64.6

ккал

Подсолнечное масло

8 г · б 0 · ж 8 · у 0

71.9

ккал

Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве

43 г · б 8.8 · ж 9.5 · у 0.2

123

ккал

Хлеб Даниловский ржано-пшеничный

51 г · б 6.1 · ж 0.8 · у 32.6

163.2

ккал

Цезарь Ролл Чураско [Макдоналдс]

1 штука · б 19 · ж 32 · у 46

552

ккал

Итого 1305 ккал · Б 67 · Ж 75 · У 87

Утренний перекус

Груша

150 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 15.5

70.5

ккал

Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Дневной перекус

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

ккал

Грецкий орех

15 г · б 2.4 · ж 9.1 · у 1.7

98.4

ккал

Итого 194 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 22

Дневной перекус 2

Макфлури Карамель [Макдоналдс]

1 штука · б 8.1 · ж 9 · у 60

354

ккал

Итого 354 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 60

Итого за день 1924 ккал · Б 80 · Ж 94 · У 185

Макронутриенты

Калории
1924.1

min 1637 1988

96.8%

Белки
80.4

119

67.6%

Жиры
94.2

108%

Углеводы
185.3

181

102%

Вода
348

3500

9.9%

Клетчатка
8

40%

Витамины и минералы

Рейтинг

56.5%

b-car

5.3%

В1

18%

58.6%

Холин

87.5%

54.4%

40.3%

11.3%

B12

50.1%

20.7%

39.4%

40.2%

77.7%

вит.К

7.2%

51.1%

Калий

37%

42%

317%

28.2%

55.8%

74.9%

43.7%

48.5%

23.3%

328%

37.2%

49.6%

29.6%

95.5%

5.3%

19.1%

35.4%

Энергетический баланс

Приход

1924 ккал

Расход

2616 ккал

Итого

-692 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы