Александра
07.04.2021 07:17
Как выяснилась , меня знатно подзалило 🤣 взвешусь в след понедельник или вторник . Калорий на 50 нужно бы поменьше употреблять

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
152
153.4 6.4 1.7 28.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22
164.6 0.1 18.2 0.2
Яйцо куриное
2
188.4 15.2 13.8 0.8
Хлеб Даниловский ржано-пшеничный
31
99.2 3.7 0.5 19.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
160
296 34.1 17.6 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте Обезжиренный [Starbucks]
1
112 10.8 0.9 15
Йогурт питьевой с вишней и бананом Epica
290
246.5 11.6 7.3 34.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь речной
250
205 46.3 2.3 0
Хлеб Даниловский ржано-пшеничный
40
128 4.8 0.6 25.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое соленая карамель
1
203.3 3.1 13.3 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александра
05.04.2021 21:01
День второй. Отлично все вроде бы сложилось , смогла вписать вкусняшку. Тут поняла, что можно реально все, главное с мужем делится 🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Даниловский ржано-пшеничный
20
64 2.4 0.3 12.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Яйцо куриное
2
188.4 15.2 13.8 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриный окорочок
150
277.5 32 16.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4
Латте Обезжиренный [Starbucks]
1
112 10.8 0.9 15
Эпика йогурт питьевой
290
246.5 11.6 7.3 35.1
Ватрушка, по 2-194
70
179.2 8.3 4.5 26.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
150
277.5 32 16.5 0.2
Хлеб Даниловский ржано-пшеничный
51
163.2 6.1 0.8 32.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Александра
04.04.2021 20:46
День первый. Полёт нормальный. Конечно же не идеальное питание, но цель пока просто вносить в счётчик, что съедаю и уложится в норму

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко безлактозное 1,8%
152
71.4 4.6 2.7 7.1
Яйцо куриное
165
259.1 21 19 1.2
Колбаса из курицы варёная (ВкусВил)
64
64.6 8.3 3.2 0
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
43
123 8.8 9.5 0.2
Хлеб Даниловский ржано-пшеничный
51
163.2 6.1 0.8 32.6
Цезарь Ролл Чураско [Макдоналдс]
1
552 19 32 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макфлури Карамель [Макдоналдс]
1
354 8.1 9 60
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты