Anastasia Bagna
26.09.2021 23:05
Дневник питания за 26.09.2021
Привычка есть низкокалорийную и объемную еду при больших объёмах
становится физически болезненной 🙃
Но эта та safe zone, которую покидать не хочется. По количеству ккал понимаю, что могу есть что угодно (я девонька высокая и не сидячего образа жизни), но все равно упираюсь в тазики салатов. И нет, это не плохо - для людей, которые знают меру. И да, это не я
Но эта та safe zone, которую покидать не хочется. По количеству ккал понимаю, что могу есть что угодно (я девонька высокая и не сидячего образа жизни), но все равно упираюсь в тазики салатов. И нет, это не плохо - для людей, которые знают меру. И да, это не я
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква желудевая |
320
|
128 | 2.6 | 0.3 | 28.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Перепелиное Яйцо [Fine Food] |
2
|
34 | 2.4 | 2.6 | 0.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Бананы |
126
|
112.1 | 1.4 | 0.4 | 25.5 |
| Кунжут, Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян) |
7
|
42.5 | 1.3 | 4 | 0.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
170
|
78.2 | 1.6 | 0.7 | 16 |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
16
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.5 |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
175
|
78.8 | 1.8 | 10.5 | 1.8 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
50
|
22.5 | 0.5 | 3 | 0.5 |
| Итого | 1121 | 857 | 25 | 45 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 270 | 112 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая Бумага [Aroy-D] |
18
|
60.7 | 0.4 | 0 | 14.8 |
| Помидор (томат) |
150
|
27 | 1.3 | 0.3 | 4 |
| Шампиньоны целые |
600
|
96 | 13.8 | 3 | 3 |
| Мука Тыквенная [Эко Жизнь] |
38
|
115.9 | 12.5 | 3.4 | 8.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Легкое баранье |
100
|
83 | 15.6 | 2.3 | 0 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Чеснок, порошок |
5
|
16.6 | 0.8 | 0 | 3.2 |
| Сорбит [Здоровые Сладости] |
20
|
73.2 | 0 | 0 | 18.3 |
| Изомальт [Bionova] |
35
|
82.3 | 0 | 0 | 34.3 |
| Кунжут, Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян) |
7
|
42.5 | 1.3 | 4 | 0.6 |
| Тыква желудевая |
130
|
52 | 1 | 0.1 | 11.6 |
| Итого | 1148 | 670 | 47 | 13 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Нутовая Мука [Гарнец] |
20
|
62 | 4 | 0.8 | 9.6 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Баклажан |
120
|
28.8 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Лук репчатый |
65
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.3 |
| Жир свиной топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Тапиока в Шариках [Aroy-D] |
39
|
134.9 | 0 | 0 | 33.5 |
| Фундук |
37
|
232.4 | 5.5 | 22.5 | 2.6 |
| Какао [Коммунарка] |
10
|
36.4 | 2.6 | 1.4 | 3 |
| Мука льняная [Мука и макаронные изделия] |
28
|
75.6 | 10.1 | 2.8 | 2.5 |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
100
|
45 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 654 | 778 | 27 | 39 | 81 |
| Итого за день | 3193 | 2419 | 101 | 99 | 303 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
22-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
▪️Сделала сегодня «картошку». Прежде чем браться з...
24-07-2025
Дневник тренировок за 23.07.2025
Лето без детского сада. Я знала, что свободного вр...
27-07-2025
Дневник тренировок за 27.07.2025
Вчера была тренировка на слабую сторону, очень пол...
Лучшие рационы
