Юлия

Юлия 07.05.2022 02:34

Дневник питания за 06.05.2022

Вчера день был свободный, но нужно было съездить по делам в город, три часа в пробках, зато старой музыки наслушалась- яндекс.музыка знает чем взять миллениальное сердце 😂😂😂😂
Смотрела вчера Благие знамения- опаздывала на встречу. Поэтому за любимым фильмом и ничего не взвешивая, опаздывая - поела от души- опять вот это вкус чувствую, голод тоже, а насыщение- нет. 🙄. Хорошо что вся еда была взвешена, поэтому получилось отмерить примерно потом съеденное. Ходила мало- утром только с собакеном- около 4000шагов 😏 интересно про насыщение- то есть если ешь не осознавая(за фильмом, книгой, опаздывая, на ходу) то его вообще не реально почувствовать? 😳

Завтрак

Финики Сушеные [Московская Ореховая Компания]

23 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 17.5

73.6

ккал

Чай с Ромашкой [Greenfield]

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сахарный Песок [Русский Сахар]

14 г · б 0 · ж 0 · у 14

ккал

Мандарин

126 г · б 1 · ж 0.3 · у 9.5

47.9

ккал

Сухари с Изюмом [Авангард]

50 г · б 4.5 · ж 4.3 · у 36.5

202

ккал

Итого 379 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 77

Обед

Салат сахалинский

170 г · б 12.9 · ж 16 · у 7.3

228.5

ккал

Творог 5% жирности

150 г · б 31.5 · ж 7.5 · у 4.5

217.5

ккал

Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода]

25 г · б 0 · ж 0 · у 14.8

ккал

Сметана 15% [Гринагро]

30 г · б 0.9 · ж 4.5 · у 1.3

ккал

Чай заваренный с сахаром

500 г · б 0.5 · ж 0 · у 35

140

ккал

Мандарин

126 г · б 1 · ж 0.3 · у 9.5

47.9

ккал

Итого 741 ккал · Б 46 · Ж 28 · У 72

Ужин

Творог 5% жирности

150 г · б 31.5 · ж 7.5 · у 4.5

217.5

ккал

Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода]

25 г · б 0 · ж 0 · у 14.8

ккал

Сметана 15% [Гринагро]

30 г · б 0.9 · ж 4.5 · у 1.3

ккал

Мандарин

126 г · б 1 · ж 0.3 · у 9.5

47.9

ккал

Финики Сушеные [Московская Ореховая Компания]

23 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 17.5

73.6

ккал

Итого 447 ккал · Б 33 · Ж 12 · У 47

Итого за день 1568 ккал · Б 86 · Ж 45 · У 197

Макронутриенты

Калории
1568.4

min 1426 1514

104%

Белки
86.5

95.1%

Жиры
45.2

68.5%

Углеводы
197.2

138

143%

Вода
1126

2689

41.9%

Клетчатка
8.6

43%

Витамины и минералы

Рейтинг

20%

b-car

8.4%

В1

28.4%

56.8%

Холин

34.6%

29.8%

42.4%

46.6%

B12

132%

169%

0.9%

41.7%

51.7%

вит.К

8.3%

81.6%

Калий

49.7%

73.2%

75.9%

40.7%

278%

121%

15.5%

32.6%

18.8%

61.3%

10.7%

36%

33.5%

165%

16.6%

12.9%

12.4%

Энергетический баланс

Приход

1568 ккал

Расход

1992 ккал

Итого

-424 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги