Sofia
27.11.2020 21:59
Дневник питания за 27.11.2020
Сегодня продолжила свои попытки найти молочку с низким процентом
жира в Сербии. Нашла только обезжиренный йогурт, с творогом гораздо
печальнее, минимальный процент 8%. Тот факт, что я совсем не знаю
сербского, тоже не помогает, приходится над каждой упаковкой по
полчаса сидеть, на меня странно смотрят в магазинах. Йогурт похож
по вкусу на белорусский Teos 2%, может чуть более густой, неплохо
заходит с бананом на ужин.
Сегодня вторая тренировка после операции, вчера все прошло неплохо, правда, все упражнения на кор пришлось исключить, попробую добавить через неделю.
Я уже и забыла, как хорошо физ нагрузка и особенно йога помогает мне снять стресс. Чувствую себя бодро и настраиваюсь на позитив.
Сегодня вторая тренировка после операции, вчера все прошло неплохо, правда, все упражнения на кор пришлось исключить, попробую добавить через неделю.
Я уже и забыла, как хорошо физ нагрузка и особенно йога помогает мне снять стресс. Чувствую себя бодро и настраиваюсь на позитив.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
275
|
77 | 0.3 | 0 | 18.7 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Хельда хлеб |
24
|
68.4 | 2.2 | 1.5 | 11.4 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Гауда 45% |
11
|
37.5 | 2.8 | 2.9 | 0 |
| Grekos |
140
|
191.8 | 4.5 | 11.8 | 17.2 |
| Итого | 499 | 449 | 10 | 16 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
52
|
151.8 | 1.3 | 0.3 | 36 |
| Вода водопроводная питьевая |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 151 | 1 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина запеченая с овощами |
185
|
166.7 | 21.3 | 6.7 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Абрикосовые кольца |
28
|
141.1 | 1.8 | 6.1 | 19.6 |
| Итого | 493 | 350 | 23 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир (Kefir) |
200
|
108 | 6 | 5.6 | 7.2 |
| Палочки с маком и кунжутом |
40
|
198 | 3.7 | 9.5 | 24 |
| Итого | 240 | 306 | 9 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Protein skyr natur |
110
|
68.2 | 12.1 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 648 | 324 | 15 | 5 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир (Kefir) |
110
|
59.4 | 3.3 | 3.1 | 4 |
| Итого | 110 | 59 | 3 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2322 | 1640 | 63 | 53 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Интересные блоги
