Катерина
07.08.2024 18:53
Дневник питания за 07.08.2024
Сегодня обычный рацион из остатков в холодильнике. Нашаганы
скромные 11 тысяч шагов. Работы очень много, поэтому и готовку и
прогулки сегодня сократила до минимума.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Голубика |
52
|
20.3 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Орехи |
13
|
82.6 | 2.1 | 7.6 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
150
|
229.5 | 6.6 | 5.4 | 38.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1189 | 564 | 26 | 24 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус бальзамический |
1
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
77
|
98.6 | 14.6 | 4.2 | 0.6 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
170
|
260.1 | 7.5 | 6.1 | 43.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 392 | 23 | 10 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр легкий 30% Светаево |
55
|
154 | 17.6 | 9.4 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 600 | 49 | 18 | 57 |
| Итого за день | 3034 | 1557 | 100 | 53 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
