Катерина
14.10.2024 17:40
Дневник питания за 14.10.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Орехи |
22
|
139.7 | 3.6 | 12.8 | 2.6 |
| Грейпфрут |
75
|
26.3 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин сывороточный карамель |
1
|
59.9 | 11.5 | 1.2 | 1.2 |
| Сосиски венские |
50
|
100.5 | 6 | 8.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Икра трески тихоокеанская стерилизованная |
40
|
48 | 4.8 | 2.8 | 0 |
| Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
20
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 968 | 612 | 39 | 34 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
180
|
201.6 | 4.2 | 1.5 | 39.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
| Protein Cookies Chocolate Chips [Pure Protein] |
0.5
|
93 | 7 | 5 | 5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 483 | 524 | 52 | 10 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Мюсли Bigbio запеченые с орехом |
20
|
94 | 1.9 | 4 | 12 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 363 | 29 | 8 | 39 |
| Итого за день | 2851 | 1500 | 120 | 53 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Малина
15.10.2024 14:39
А грибочки какие 😍😍😍 Чудо 🫶
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 2250 кКал
2024-10-02
Калорийность: 2507 кКал
2024-10-13
Калорийность: 3063 кКал
Интересные блоги
17-10-2024
Дневник питания и тренировок за 16.10.2024
Довольно стандартный по еде день. Разве что оладьи...
09-10-2024
Дневник питания за 08.10.2024
Хотела вечером велотренировку, но надо было быть д...
16-10-2024
Голод и холод🤤🥶
Товарищи ЗОЖшники, а как у вас с аппетитом с прихо...
Новые рецепты
