Катерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина 14.10.2024 17:40

Дневник питания за 14.10.2024

Наконец-то в наш магазин привезли вкусную и нежирную икру трески!

Завтрак

Яйцо куриное жареное (без масла)

50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4

87.3

ккал

Шоколад горький

5 г · б 0.3 · ж 1.8 · у 2.4

ккал

Орехи

22 г · б 3.6 · ж 12.8 · у 2.6

139.7

ккал

Грейпфрут

75 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.9

26.3

ккал

Витамин Д

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Протеин сывороточный карамель

1 порция · б 11.5 · ж 1.2 · у 1.2

59.9

ккал

Сосиски венские

50 г · б 6 · ж 8.5 · у 0

100.5

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

40 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 15.8

79.2

ккал

Икра трески тихоокеанская стерилизованная

40 г · б 4.8 · ж 2.8 · у 0

ккал

Фасоль стручковая

60 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 1.8

13.8

ккал

Помидор (томат), парниковый

50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

40 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 3.9

18.8

ккал

Грибы, консервированные, содержимое без жидкости

20 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.5

ккал

Итого 612 ккал · Б 39 · Ж 34 · У 35

Обед

Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный

180 г · б 4.2 · ж 1.5 · у 39.1

201.6

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка)

180 г · б 39.1 · ж 1.4 · у 0.7

171.7

ккал

Protein Cookies Chocolate Chips [Pure Protein]

0.5 штука · б 7 · ж 5 · у 5

ккал

Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)

40 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 3

19.6

ккал

Перец сладкий красный

60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 3.2

16.2

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0

22.4

ккал

Итого 524 ккал · Б 52 · Ж 10 · У 51

Ужин

Ряженка 4,0% жирности

100 г · б 2.8 · ж 4 · у 4.2

ккал

Мюсли Bigbio запеченые с орехом

20 г · б 1.9 · ж 4 · у 12

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вишня

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 5.3

ккал

Творог обезжиренный, 0,6% жирности

110 г · б 24.2 · ж 0.7 · у 3.6

121

ккал

Абрикосовый джем

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 14.3

55.2

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 363 ккал · Б 29 · Ж 8 · У 39

Итого за день 1500 ккал · Б 120 · Ж 53 · У 126

Макронутриенты

Калории
1500.1

min 1150 1500

100%

Белки
120.9

120

101%

Жиры
53.8

от 50 до 60

100%

Углеводы
126

от 120 до 143

100%

Вода
2381.6

2492

95.6%

Клетчатка
16.8

84%

Витамины и минералы

Рейтинг

98.7%

b-car

83.5%

В1

51.7%

62.7%

Холин

69%

108%

115%

41.7%

B12

83.3%

293%

514%

40%

58.6%

вит.К

564%

129%

Калий

91.5%

63.4%

285%

106%

44.4%

136%

40%

63%

29.6%

336%

176%

113%

313%

51%

127%

59.8%

Энергетический баланс

Приход

1500 ккал

Расход

1846 ккал

Итого

-346 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Малина

15.10.2024 14:39

А грибочки какие 😍😍😍 Чудо 🫶

Ответить

Катерина

15.10.2024 15:39

Малина, дааа, это местные опята уральские

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты