Катерина
10.12.2024 07:45
Дневник питания за 09.12.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
28
|
77 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Стилтон Пиканте [Соболев Сыр] |
15
|
67.5 | 3.3 | 5.7 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
70
|
54.6 | 3.6 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 891 | 573 | 47 | 26 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
55
|
199.1 | 4.1 | 1.5 | 40 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
195
|
186 | 42.3 | 1.5 | 0.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
10
|
33.4 | 2.1 | 2.8 | 0 |
| Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацони [ВкусВилл] |
100
|
55 | 3.2 | 3.2 | 3.4 |
| Итого | 940 | 491 | 53 | 9 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
50
|
86.5 | 1.8 | 2.9 | 12.9 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
45
|
150.3 | 4.9 | 0.6 | 31.5 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Низкокалорийный Шоколадный Сироп с Пребиотиком [WOW] |
20
|
9 | 0.5 | 0.3 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 462 | 28 | 12 | 57 |
| Итого за день | 2649 | 1527 | 129 | 48 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
