Катерина
06.03.2025 06:58
Дневник питания и тренировок за 05.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
120
|
184.8 | 12.7 | 14 | 0.8 |
| Сыр Пармезан |
30
|
103.2 | 9.6 | 7.2 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 6.1 | 3 | 29.5 |
| Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Орехи |
15
|
95.3 | 2.5 | 8.7 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Не определен! |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 990 | 701 | 34 | 35 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Булгур, приготовленный |
180
|
149.4 | 5.5 | 0.4 | 25.3 |
| Пармезан |
25
|
80 | 7.2 | 5.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 343 | 38 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Творожные вафли |
1
|
418.6 | 46.7 | 12.5 | 39.4 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
33
|
57.1 | 1.2 | 1.9 | 8.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 1484 | 619 | 51 | 15 | 75 |
| Итого за день | 3299 | 1664 | 124 | 58 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На верх сегодня «легкая» тренировка. Разгибания на трицепс даже
недоделала. Может вес поменьше надо было?
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
18 |
18 |
18 |
74 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
444 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
150 |
Тяга в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
18 |
18 |
18 |
18 |
72 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
1008 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
8 |
32 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
480 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
12 |
33 |
Вес снаряда |
6.25 |
6.25 |
206 |
Результаты за день
Энергозатраты: 27 ккал
Повторения: 271 раз
Тоннаж: 2288.25 кг
2
Интересные блоги
02-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Сегодня у меня маленький юбилей - ровно 20 лет со ...
05-03-2025
Дневник питания за 05.03.2025
Начала диету для срк...смотрю приложение - вроде м...
01-03-2025
Дневник питания и тренировок за 28.02.2025
Ура! Последний день зимы! Дожили!Пора пройтись по ...
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Лучшие рационы
