Дневник тренировок за 11.03.2025

Тренировка на ягодицы и ноги средней тяжести. Настроения нет, все лень. Но в середине тренировки появился вкус. Главное было до зала дойти и начать.

Ноги и ягодицы

Зашагивания на куб одной ногой держась за опору 10 ккал

12, 12, 12, 12 раз

Жим ногами (пятками)

12, 12, 12, 12 раз

Ягодичный мост на опоре штанга/смит 20 ккал

1
30 кг
x
12

2
30 кг
x
12

3
30 кг
x
12

4
30 кг
x
12

Итого
1440 кг

48

Сгибание ног в тренажёре лёжа 4 ккал

1
12.5 кг
x
12

2
12.5 кг
x
12

3
12.5 кг
x
9

Итого
412 кг

33

Результаты за день

Энергозатраты: 34 ккал

Повторения: 177 раз

Тоннаж: 1852.5 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок